
Sebbene generalmente associato alle relazioni romantiche, i ricercatori hanno scoperto il preoccupante fenomeno psicologico noto come gaslighting che si verifica anche sul posto di lavoro. Secondo un recente studio di MHR , il 58% degli intervistati ha riferito di aver sperimentato o aver sperimentato l'illuminazione a gas sul lavoro.
Sebbene la conversazione sul concetto di gaslighting sia cresciuta negli ultimi anni, in particolare in tandem con il movimento #MeToo, il termine gaslighting in realtà ha avuto origine dalla commedia britannica del 1938, Gaslight in cui un marito ha cercato di convincere sua moglie che stava impazzendo per per coprire i suoi misfatti. Il termine deriva specificamente da come ha spiegato il fatto che la luce a gas in casa stava diventando più fioca dicendo che sua moglie aveva immaginato l'intera faccenda.
Questo concetto di inganno che fa perno sull'ingannatore che convince la sua preda di sperimentare la pazzia viene utilizzato a casa, sul posto di lavoro e nei media.
Allora come iniziamo ad affrontare questo problema?
Cos'è l'illuminazione a gas?
Britannica definisce gaslighting come tecnica elaborata e insidiosa di inganno e manipolazione psicologica, solitamente praticata da un singolo ingannatore, o gaslighter, su una singola vittima per un lungo periodo.
Questo processo mina un individuo nella sua fiducia nel conoscere la differenza tra la verità e le bugie di cui l'aggressore sceglie di riempirsi la testa. L'aggressore usa intenzionalmente queste tecniche per far dubitare gli altri di se stessi e delle proprie capacità.
Come accennato, questo più comunemente associato alle unioni domestiche, tuttavia, si verifica anche sul posto di lavoro come forma di molestia. In genere, qualcuno con un potere più elevato metterà in luce qualcuno in una posizione inferiore che non possiede molto potere per confutare le affermazioni dell'aggressore. Questo comportamento narcisistico lascia la vittima in discussione il suo senso della realtà. Naturalmente, questo porta una vittima a provare un senso di insicurezza, mancanza di fiducia e sentirsi come se non avesse altra scelta che lasciare l'azienda.
Come si può identificare l'illuminazione a gas?
Il gaslighting può avvenire in ogni professione e in qualsiasi tipo di ambiente di lavoro. Qui ce ne sono alcuni segni rivelatori che stai sperimentando gaslighting sul tuo posto di lavoro.
- Ti senti trascurato e trascurato, quindi lavori troppo per metterti alla prova. Tuttavia, sembra che nulla di ciò che fai venga mai notato o abbastanza.
- Il tuo capo non dà indicazioni chiare sulle aspettative del tuo lavoro. Per questo motivo, è impossibile avere successo a causa della mancanza di obiettivi chiari.
- Ti senti incompetente, anche se sei pienamente qualificato per il lavoro e possiedi le stesse capacità di tutti i tuoi colleghi.
- Eviti le opportunità per evitare situazioni spiacevoli con un collega specifico che ti sminuisce sempre o sottovaluta deliberatamente te e il tuo lavoro.
- Il tuo capo o il tuo collega dicono cose che sai essere false e quando vengono corrette ti contraddicono completamente e riescono a farti sentire che sei tu quello sbagliato.
- Un altro dipendente nega completamente di aver mai detto qualcosa che ti hanno detto in privato.
- Altri esempi includono commenti sprezzanti, parole di un dipendente che contraddicono completamente le sue azioni o qualcuno che si prende il merito del tuo lavoro o delle tue idee.
Sebbene alcuni di questi casi non sembrino un grosso problema da soli, essi addizionare e può attaccare il tuo interiore fiducia e farti dubitare della tua sanità mentale. Spesso, l'illuminazione a gas sul posto di lavoro sanguina nella tua vita personale e può influire sulla tua salute mentale.
Se stai vivendo una di queste situazioni, sappi che questo abuso non è colpa tua. Il gaslighting può capitare a chiunque e non è colpa tua.
Come sfuggire all'illuminazione a gas sul posto di lavoro
Il primo passo è riconoscere i segni di comportamento del gaslighting elencati. Se hai sentimenti di insicurezza o negatività, presta molta attenzione a come le persone intorno a te trattano te e il tuo lavoro.
Il prossimo passo è documento queste istanze. La documentazione è la chiave per combattere l'aggressore perché se hai la prova dei loro casi di abuso, non possono semplicemente negare le loro azioni come fanno di solito. Se possibile, fai la maggior parte della tua comunicazione per iscritto: e-mail, messaggi in ufficio e note. Quando il tuo capo promette una scadenza, conferma quella scadenza via e-mail. Se cercano di modificare tale scadenza, possiedi una prova scritta che hanno modificato la scadenza rispetto alla data precedentemente concordata. Quando scrivi e-mail, copia in altri dipendenti, rendendo le conversazioni precedenti ancora più difficili da negare.
Cosa puoi fare
Controlla i termini del tuo posto di lavoro sulle molestie e segnala questi casi. Poiché ogni luogo di lavoro è diverso, possono essere necessarie misure diverse, ma tutti i luoghi di lavoro rispettabili dovrebbero possedere adeguate protezioni contro il bullismo. Puoi anche riferire alle risorse umane o al capo del tuo capo. La creazione precoce di una traccia cartacea è un altro passaggio importante della documentazione. Se si verifica un incidente più grave in futuro, hai la prova che non è stato un evento occasionale. E puoi mostrare che è un sintomo di un problema più grande e di vecchia data.
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Parlare con i dipendenti intorno a te è un altro buon passo perché potrebbero subire lo stesso abuso. Quando interagisci con l'aggressore, cerca di avere un altro dipendente con te per confermare la tua versione della storia se l'aggressore cerca di negare la conversazione in futuro.
Ricordati della tua autostima
Ultimo, ma certamente non meno importante, concediti un supporto morale. Ricordati costantemente di la tua autostima , le tue grandi idee e i risultati che hai realizzato. Riafferma a te stesso il potere e il valore che porti sul posto di lavoro.
Gli abusatori si nutrono di insicurezza e mancanza di fiducia nel tentativo di ricablare il modo in cui vedi le loro azioni. Difenditi e assicurati che il tuo aggressore sappia che non accetterai questo tipo di trattamento. Se questa persona è in una posizione di potere, assicurati di avere la documentazione e il supporto dell'azienda attraverso il dipartimento delle risorse umane nel caso in cui tenti di agire contro di te.
Sappi che alla fine della giornata, la tua autostima e dignità hanno la precedenza sul permettere a un aggressore di vincere. Sii esplicito sulla tua esperienza e non lasciare che l'azienda ti metta a tacere. Viviamo in un mondo imperfetto e dovrai affrontare un contraccolpo per esserti difeso. Non lasciare che questo influenzi la tua fiducia nel fatto che meriti di meglio dal tuo posto di lavoro.