In che modo la corteccia prefrontale influisce sulla funzione cerebrale

Un'intricata mappa stradale di importanti neuroni corticali e connettività determina il funzionamento del cervello. La corteccia prefrontale e i vari lobi lavorano insieme per creare le nostre personalità, controllare il nostro comportamento, comprendendo chi siamo e come operiamo. Scopri di più sulla corteccia prefrontale e alcuni esercizi che puoi eseguire per rafforzarla.

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• Cos'è la corteccia prefrontale?
• Quali sono le parti della corteccia prefrontale?
• Come rafforzare la corteccia prefrontale
• Vuoi saperne di più su come coltivare una pratica di consapevolezza?
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Cos'è la corteccia prefrontale?

La corteccia prefrontale (PFC) è la sezione anteriore del cervello umano, che rappresenta oltre il 25% dell'intera corteccia cerebrale. La corteccia prefrontale è situata nel lobo frontale ed è strettamente connessa al sistema limbico, un'area situata su entrambi i lati del talamo che comprende l'amigdala, l'ippocampo e l'ipotalamo. Il PFC è generalmente responsabile della cognizione, compresa la modulazione delle informazioni, l'attenzione, il processo decisionale, l'analisi e la risposta emotiva, la risoluzione dei problemi, la memoria di lavoro e il rilascio di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina. I progressi nelle neuroscienze e negli studi di neuroimaging focalizzati sull'attivazione del PFC hanno dimostrato che danni, menomazioni, lesioni o sottosviluppo del PFC sono una caratteristica centrale di alcune disfunzioni della salute mentale come il disturbo bipolare e la schizofrenia, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) -disturbo traumatico da stress (PTSD).

Quali sono le parti della corteccia prefrontale?

Ci sono alcune diverse regioni del cervello che comprendono la corteccia prefrontale. Alcune suddivisioni standard della corteccia prefrontale nel cervello dei mammiferi includono:

1. Corteccia prefrontale dorsolaterale : La corteccia prefrontale dorsolaterale (DLPFC), in connessione con altre cortecce come la corteccia cingolata anteriore (ACC) e la corteccia parietale, è responsabile delle funzioni esecutive nella pianificazione, nella memoria a breve termine, nelle capacità cognitive, nel ragionamento astratto, nell'attenzione e nell'inibizione. Questa parte del cervello subisce la maturazione fino all'età adulta.
2. Corteccia prefrontale dorsomediale : La corteccia prefrontale mediale dorsale (DMPFC) è responsabile di diverse attività cerebrali e di stati mentali dedotti, consentendoci di prendere decisioni tempestive e appropriate a seconda della situazione. Il DMPFC è anche la parte del cervello che ci aiuta a formulare giudizi e stabilire un senso di identità.
3. Corteccia prefrontale ventrolaterale : La corteccia prefrontale ventrolaterale (VLPFC) riceve segnali dalla corteccia orbitofrontale e dalle aree sottocorticali, il che aiuta nell'analisi comportamentale e nel controllo inibitorio, che è correlato al controllo di una persona dei propri impulsi naturali o comportamenti dominanti. Il VLPFC utilizza anche queste informazioni per progettare comportamenti mirati e aiutare nel processo decisionale.
4. Corteccia prefrontale ventromediale : La sezione mediale ventrale del cervello elabora la paura e il rischio, inibisce la risposta emotiva e aiuta nel processo decisionale e nell'autocontrollo. La corteccia prefrontale ventromediale (vmPFC) raccoglie informazioni da aree come il lobo temporale, l'amigdala e il sistema olfattivo per aiutare a interpretare una situazione e prendere una decisione appropriata.
5. Corteccia orbitofrontale : La corteccia orbitofrontale, che si trova direttamente sopra le orbite, svolge un ruolo nella guida dei comportamenti, nella gestione dell'impulsività, nella valutazione delle ricompense a lungo termine e nelle risposte emotive come l'empatia o l'aggressività.

Come rafforzare la corteccia prefrontale

È possibile rafforzare la corteccia prefrontale con alcuni esercizi che mirano a funzioni specifiche del cervello, come:

• Giochi : Giochi di parole, giochi di memoria e puzzle sono modi efficaci per rafforzare la corteccia prefrontale. Questi esercizi possono incoraggiare la neuroplasticità, che è la capacità del nostro cervello di creare e rafforzare le interconnessioni essenziali.
• Apprendimento : Imparare qualcosa di nuovo, come una lingua, uno strumento o un'altra abilità, è ancora più efficace dei giochi di parole per migliorare la corteccia prefrontale. L'apprendimento spinge il cervello fuori dalla sua zona di comfort e lo costringe ad adattarsi per comprendere e mettere insieme le nuove informazioni.
• cucinando : Cucinare è un'attività che utilizza più aree del cervello, inclusi vari sensi. Cucinare richiede coordinazione occhio-mano, concentrazione, multitasking, pianificazione e memoria di lavoro per eseguire correttamente una ricetta, il che può aiutare a rafforzare queste abilità nel tempo.
• Matematica : Risolvere problemi di matematica con difficoltà crescenti può aiutare ad allenare il cervello. I problemi di matematica spingono il tuo cervello a usare la logica, le capacità analitiche e prove ed errori per arrivare a conclusioni corrette.

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