È ancora l'inizio dell'anno, che è il momento e l'opportunità perfetti per rimettere in carreggiata la tua vita. Il primo passo verso una persona migliore è assicurarsi che la tua salute mentale, la salute fisica e la felicità generale siano tutte in ordine.
Ci sono molti modi per farlo e andare in giro cura di sé .Dal momento che la maggior parte di noi è già al telefono per buona parte della giornata, perché non combinare il tempo trascorso al telefono con un po' di cura di sé in più? Ci sono così tante app per la cura personale disponibili a portata di mano. Dovremmo approfittarne!
Ecco 5 delle nostre app preferite per la cura di sé di cui hai bisogno nella tua vita (e vorrai saperlo prima).
Le nostre app preferite per la cura di sé
Calma
L'app Calm è abbastanza autoesplicativa già dal titolo. Calm è descritta come l'app numero 1 per la meditazione e il sonno. L'app ha 6 diverse categorie tra cui Sonno, Meditazione, Musica, Corpo, Masterclass e Scene. Puoi scegliere tra le categorie per fornire meditazioni guidate ed esercizi di respirazione di lunghezza variabile, scenari rilassanti con suoni rilassanti e musica per aiutarti a dormire, concentrarti e rilassarti. Puoi anche scegliere Body per darti lezioni su movimenti consapevoli e allungamenti diversi. E puoi anche seguire una Masterclass che sono programmi audio tenuti da veri esperti.
L'app di meditazione non è gratuita, anche se puoi provarla gratuitamente per 7 giorni. Calm costa $ 12,99 al mese, $ 59,99 all'anno o $ 299,99 per un abbonamento a vita. Sebbene non sia gratuito, è più economico di altri metodi di cura di sé, inoltre può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata!
Brillare
A volte il modo migliore per iniziare la giornata è leggere una citazione motivazionale quotidiana e meditare. Questa app fa proprio questo e ha anche storie per quando stai cercando di dormire, programmi di auto-cura e una comunità digitale. L'app mira a liberare la negatività dalla tua vita, aiutarti a migliorare il ciclo del sonno, ridurre l'ansia e offrire supporto. Attraverso l'app, puoi tenere traccia dei tuoi ringraziamenti ogni giorno e persino partecipare alle sfide.
Shine costa $ 7,99 al mese. Puoi anche ottenerlo per un anno intero per soli $ 59,99. Con le recensioni e i premi, l'app ha vinto: questo è un investimento che sarai entusiasta di fare.
Sanvello
Se stai cercando di aiutarti a far fronte alla tua ansia, depressione e/o stress, questa app è per te. Sanvello è una soluzione basata sull'evidenza creata da psicologi e offre tecniche come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutare ad alleviare lo stress, l'ansia e la depressione. Imparerai la CBT attraverso video immersivi, esercizi audio e attività. L'app offre anche un modo per tenere traccia del tuo umore e delle tue abitudini di salute.
L'app costa $ 8,99 al mese o $ 53,99 all'anno. Con il tuo acquisto, riceverai il monitoraggio quotidiano dell'umore, viaggi guidati, strumenti per calmare la mente, valutazioni, una comunità digitale e l'integrazione della salute di Apple.
germoglio di aloe
Aloe Bud è un'ottima app per promemoria quotidiani e check-in. L'app è descritta come un compagno tascabile per la cura di sé ed è esattamente quello che è. Durante il giorno, Aloe Bud si assicurerà che tu stia facendo cose per prenderti cura di te stesso. Questi piccoli promemoria sono tutto, dal ricordarti di mangiare e bere acqua ai promemoria per fare il check-in con gli amici. Oltre ai tuoi delicati promemoria e check-in, l'app ha anche attività di auto-cura e un micro-diario. Il diario offre una serie di riflessioni e suggerimenti per aiutarti a gestire lo stress e persino a guardare indietro ai tuoi progressi.
Aloe Bud è un'app gratuita che offre componenti aggiuntivi e una versione premium. Per $ 1,99 puoi aggiungere un pacchetto di espansione di promemoria giornalieri. Per $ 3,99 puoi scrivere i tuoi promemoria personali. E per $ 4,99 puoi sbloccare tutto ciò che l'app ha da offrire attualmente.
Grato
Darsi ogni giorno per riflettere e tenere un diario è un ottimo modo per scaricare lo stress e liberarsi dall'ansia. L'app Grateful è un diario della gratitudine che ti consente di riflettere su ciò per cui sei grato ogni giorno. Ci sono istruzioni quotidiane per aiutarti a iniziare dove puoi scrivere un intero paragrafo, solo una parola o inserire un'immagine. Con l'app, puoi sfogliare le tue voci passate e riflettere anche su altri tempi.
La versione gratuita di Grateful ti consente 15 voci di diario, promemoria e suggerimenti per ogni sessione. Se decidi di acquistare l'app, avrai voci illimitate, backup dei dati, passcode Face ID, possibilità di creare le tue istruzioni e potrai scaricare le tue voci in un formato PDF o CSV. Per un aggiornamento una tantum è $ 4,99, un pacchetto mensile è $ 3,99 e un anno è $ 18,99.
Ci sono molti modi per curarsi e alleviare lo stress. Ma speriamo che queste app per la cura personale ti rendano le cose un po' più facili.
Hai mai usato una di queste app? Fatecelo sapere nella sezione commenti qui sotto.
