L'esercizio in qualsiasi momento è sempre un bene per te, ma otterrai risultati migliori se ti alzi dal letto e vai avanti.
I ricercatori della Carolina del Nord hanno scoperto che coloro che si allenano presto non solo bruciano calorie prima dell'assunzione giornaliera di cibo, ma accelerano il loro metabolismo fino a 14 ore. Inoltre, una corsa pre-colazione di 45 minuti ti aiuterà a bruciare 190 calorie in più, perché non ci sono zuccheri o dolcetti per intralciare una buona sessione in palestra o sui sentieri.
E a proposito di sentieri, vai canino e prenditi un cane. Offriti di portare fuori il cane di un vicino o di prendere in prestito l'animale domestico di un parente. Il migliore amico dell'uomo ama le prime ore del mattino quando gli odori sono freschi e la natura si sta svegliando per un nuovo giorno, e una bella passeggiata o una corsa ti prepareranno per la giornata. Più grande è il cane, più farai una passeggiata o una corsa, soprattutto se lasci che Rover prenda il comando!
Dovresti anche considerare cosa metti nel tuo corpo dopo un allenamento. Non accumulare calorie che hai appena perso, ma assicurati di fare una colazione sana che ti prepari per il resto della giornata. Fai un pasto ricco di proteine e povero di grassi.
quando avvolgere un mozzicone di maiale?
I nutrizionisti suggeriscono che le donne in particolare dovrebbero mirare a un primo pasto della giornata di 700 calorie. Questo li aiuta a eliminare l'ormone della fame grelina, che se abbinato a un buon pranzo, dovrebbe tenere a bada gli attacchi di snack e lasciarti con un sacco di energia rimasta per una serata fuori o una bella passeggiata dopo il lavoro.
E non credere a tutti gli aspetti negativi di una buona tazza di Joe. Il caffè non solo ti manterrà energico, ma un bicchierino di caffeina aiuterà anche il tuo corpo a bruciare qualche caloria in più mentre lavori, spesso fino a tre ore alla volta, secondo l'American Journal of Clinical Nutrition.
Mantieni anche il tuo pranzo presto e cerca voci di menu che includano aneto o basilico poiché contengono kaempferol, che è un altro soldato segreto che stimola il metabolismo, che attacca gli ormoni tiroidei. Un pranzo anticipato porterà quindi a una cena anticipata, consentendo al corpo di alimentarsi fino all'ora di coricarsi senza sprecare calorie.
