Puoi guardare la domenica in due modi diversi; è la fine della settimana o l'inizio di una nuova. A seconda della tua prospettiva, puoi trascorrere la domenica recuperando e ringiovanendo dalla settimana precedente, oppure puoi considerarlo come l'inizio di un nuovo inizio che ti introduce in una nuova settimana. In ogni caso, vorrai iniziare e finire la settimana con una felice domenica.
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Diamo un'occhiata ad alcuni dei modi migliori per trascorrere la domenica in modo da poter mettere insieme la routine domenicale di cura di sé che funziona meglio per te!
Iniziamo la settimana con una buona domenica
Proprio come un buongiorno ti prepara al successo per il resto della giornata, iniziare la settimana dedicando del tempo a fare cose che ti portano gioia può aiutare a rendere il resto della settimana senza intoppi.
Suo importante non lasciare che il tuo programma di sonno vada storto durante il fine settimana; renderà quell'allarme solo più doloroso lunedì mattina. Alzati la domenica mattina entro l'ora in cui ti alzeresti per andare al lavoro. In questo modo il tuo corpo si adatta al tuo normale programma di sonno quotidiano e non ti senti come se tutta la domenica ti fosse sfuggita se hai dormito fino a tardi.
Dopo esserti svegliato, trascorri 30 minuti bevendo il caffè, sorseggiando il tè o facendo colazione lentamente. Cerca di evitare di guardare il telefono; basta fare un respiro profondo e basta. Se vivi con qualcuno, trascorri questa parte della tua mattinata a chattare con loro. È un modo meraviglioso per iniziare la giornata.
Proprio come ad alcune persone piace fare esercizio al mattino, prenditi del tempo la domenica per iniziare bene la settimana con una lezione di yoga o una passeggiata nella natura. Queste attività sono facili per il corpo, ma danno grandi benefici per la salute mentale e fisica. Ti danno il tempo di riflettere ed elaborare la settimana prima e pensare alla settimana a venire. Puoi anche prova ad ascoltare una meditazione durante entrambe queste attività , e questo ti farà sicuramente sentire bene e ti aiuterà a schiarirti la mente.
Un altro modo per prepararti al successo è passare la domenica a prepararti per la settimana successiva. Se passi il tempo a prepararti per riunioni imminenti, scadenze importanti o persino a preparare i pasti, ti stai regalando più tempo in futuro da dedicare a compiti importanti.
La preparazione dei pasti può essere un enorme risparmio di tempo per il resto della settimana. Puoi preparare i pasti appositamente per il pranzo, preparare gli ingredienti per prepararli in seguito, oppure puoi utilizzare il metodo più semplice: raddoppiare il pasto della domenica sera in modo da avere gli avanzi per l'inizio della settimana. Se stai preparando qualcosa come una zuppa, un soffritto o un piatto di pasta, hai qualcosa che è facile da conservare in un contenitore e riscaldare al lavoro. Mangiare un pasto fatto in casa è generalmente più salutare che correre al fast food locale e risparmierai denaro da spendere per le cose importanti.
E un pasto fatto in casa ha un sapore migliore di un hamburger di un fast food ogni giorno!
Concludiamo la settimana con una buona domenica
Se consideri la domenica come la fine della settimana, è meglio praticare attività di cura di sé che ti portino a un profondo rilassamento in modo da poterti riposare.
Ecco alcune fantastiche idee di rilassamento profondo per regalarti una domenica benedetta:
- Tempo del bagno. Ci sono molti modi per personalizzare il tuo bagno caldo in un modo che ti porti il massimo del relax. Puoi mettere gli oli essenziali nell'acqua, puoi leggere un libro, puoi accendere una candela, puoi goderti un bicchiere di vino, puoi ascoltare della musica o puoi immergerti con il tuo partner! Qualunque cosa ti rilassi, cerca di incorporarla nel bagnetto. La parte migliore di tutto? Chiudere la porta e far entrare solo chi vuoi con te.
- Cura della pelle. Alcune persone scoprono che la domenica perfetta per la cura di sé implica dedicare del tempo al ringiovanimento della pelle. È così soddisfacente trova una maschera per il viso che sembri tira via tutte le tossine dalla tua pelle e ti lascia fresco e pulito. Non dimenticare anche il resto del tuo corpo! Le tue spalle, ginocchia e dita dei piedi meritano altrettanto coccole quanto il tuo viso. Prova diversi scrub per il corpo per vedere cosa funziona per il tuo tipo di pelle.
- puzzle Un puzzle o un gioco da tavolo potrebbe essere il modo perfetto per rilassarsi se stai cercando un modo diverso di usare il cervello. Quando ti concentri sulla tua prossima mossa o su dove trovare il prossimo pezzo, non puoi pensare a lunghe liste di cose da fare o clienti frustranti.
- Lettura. Non c'è niente come afferrare un buon libro, coccolarsi con una buona coperta e un cagnolino e immergersi in un romanzo. Ci sono così tanti libri là fuori per soddisfare ogni tipo di lettore. Non scegliere il libro che pensi ti farà sembrare intelligente. Le attività di cura di sé dovrebbero essere divertenti, non un lavoro ingrato. Il tempo di lettura è tutto su di te; se ti piacciono le storie d'amore sdolcinate, i graphic novel avvincenti o le letture campy del benessere, leggili!
Queste idee domenicali per la cura di sé ti aiuteranno a metterti nel giusto stato d'animo per affrontare il resto della settimana da una prospettiva tranquilla.
Un altro modo per portare un senso di pace alla tua domenica è chiudere le parti in sospeso del resto della settimana. Una volta che hai finito le faccende domestiche, i piccoli compiti e tutto ciò che è rimasto nella tua lista di cose da fare, ti stai dando l'opportunità di iniziare la settimana con una nuova lavagna. Non devi preoccuparti delle cose da fare, e invece puoi concentrarti sui nuovi obiettivi e compiti per la settimana.
Una volta che hai finito questi compiti, scrivi in un diario della gratitudine. Ringrazia per le benedizioni che hai avuto la settimana prima e scrivi delle opportunità per cui sei grato nella settimana a venire.
La tua buona domenica è per te
L'obiettivo di creare una domenica rilassante dovrebbe sempre essere su di te. Non si tratta di fare qualcosa di degno di Instagram o di fare cose che dovrebbero essere rilassanti. Se odi i bagni ma ti senti calmo dopo una sessione di boxe, fallo! La tua felice domenica riguarda te e fai ciò che ami. Trova attività che ti tolgono il mondo dalle spalle e concentrati sul tuo respiro, il tuo pensiero e il tuo movimento. Se la tua domenica è completamente piena, dedicare solo 15 minuti a meditare può fare un'enorme differenza. Ritagliati sempre solo un po' di tempo per te. Ne vali la pena.
