Come giocare a tennis: la guida per principianti al tennis

Che tu sia un principiante o un giocatore avanzato, il tennis è uno sport fisicamente faticoso che richiede che ogni gruppo muscolare del tuo corpo lavori in tandem per lunghi periodi. Il tennis è anche un gioco mentale, che richiede ai giocatori di pensare rapidamente e decidere quale sia il tiro migliore che useranno per vincere il punto. Più pratichi i fondamenti del tennis, più puoi affinare le tue abilità di tennista e migliorare il tuo gioco in modo esponenziale.

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• Perché giocare a tennis?
• Di quale attrezzatura hai bisogno per giocare a tennis?
• Quali sono le regole base del tennis?
• Come funziona il punteggio nel tennis?
• Come giocare a tennis
• Per saperne di più
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Perché giocare a tennis?

Giocare a tennis offre molti benefici sia alla mente che al corpo. Migliora la coordinazione occhio-mano, l'equilibrio e l'agilità. Come la maggior parte dell'attività fisica rigorosa, il gioco di gambe e il movimento della parte superiore del corpo coinvolti nel tennis possono aiutarti a mantenerti sano e in forma e a ridurre lo stress. Le tecniche di tennis richiedono un pensiero rapido e strategie, migliorando le tue capacità di risoluzione dei problemi e il pensiero critico, come quando cronometrare il tuo passo diviso dalla posizione di pronto, come spostare il peso del tuo corpo, quando colpire la croce o lungo la linea, o quando andare per uno scontro aereo.

Oltre a questi vantaggi, il tennis richiede almeno due giocatori per partita, il che significa che allena anche le tue abilità sociali e, se giochi in doppio, le tue capacità di lavoro di squadra.

Di quale attrezzatura hai bisogno per giocare a tennis?

L'unica attrezzatura necessaria per giocare una partita di tennis è una racchetta da tennis, scarpe da tennis, una pallina da tennis e un campo da tennis con rete regolamentare. La testa e l'impugnatura della racchetta dovrebbero essere le taglia e peso giusti per il tuo livello di abilità quindi puoi impugnarlo facilmente. Le tue scarpe dovrebbero fornire un supporto laterale sufficiente per evitare di far rotolare le caviglie durante i movimenti da lato a lato (le scarpe da corsa non sono consigliate). Per alcuni club di tennis potrebbe essere richiesto un codice di abbigliamento specifico. Puoi anche scegliere di indossare braccialetti e fasce in tessuto per tenere il sudore lontano dagli occhi e dall'overgrip.

Quali sono le regole base del tennis?

Anche se ti sei preparato e riscaldato, devi comunque conoscere tutte le basi del tennis prima di entrare in campo e giocare. Puoi usare qualsiasi combinazione di impugnature da tennis (come l'impugnatura semi-occidentale o continentale) e si muove come drop shot, pallonetti, volée di rovescio o colpi di diritto per cercare di vincere ogni punto. Tuttavia, imparare tutti i fondamenti del tennis è fondamentale per giocare al meglio:

• Tienilo dentro le righe . Per il tennis singolo, il servizio deve sempre atterrare sopra la rete e all'interno della casella di servizio opposta dell'avversario (la casella su entrambi i lati del segno centrale sulla linea di servizio, nota anche come T). Se la palla colpisce la rete e si ferma ancora nell'apposita casella di servizio, si parla di let e il battitore ricomincia dalla prima di servizio. Anche se tecnicamente la palla cade fuori area, finché una parte di essa tocca ancora la linea, è ancora in gioco. Durante uno scambio, la palla deve rimanere all'interno dei confini del campo da singolare, che sono le linee laterali interne. Per il tennis in doppio, i vicoli esterni sono in gioco. Tuttavia, la maggior parte dei giocatori principianti non avrà un giudice di linea presente, quindi devono chiamare la palla o alzare il dito se la palla cade fuori dalle linee.
• Tenere il punteggio . Il tennis ha un sistema di punteggio unico ed è importante tenere traccia dei tuoi punti per determinare chi vincerà (e da quale parte dovresti servire). Il servitore dice sempre il suo punteggio per primo, anche se è inferiore a quello dell'avversario. Ad esempio, se il battitore perde i primi tre punti di fila, il punteggio è amore-40.
• Evita di toccare la rete . Puoi correre a rete ed eseguire qualsiasi manovra di tiro al volo che ti piace. Tuttavia, se una qualsiasi parte di te o della tua racchetta tocca fisicamente la rete in qualsiasi momento durante un punto, perdi automaticamente. La rete è l'uguale divisorio tra i due lati, e non è ammessa alcuna alterazione del suo posizionamento, anche accidentale.
• Tieni stretta la tua racchetta . La tua racchetta deve rimanere sempre nelle tue mani. Se lasci cadere o lanci la racchetta contro la palla, perderai il punto. Puoi restituire la palla solo con la racchetta e nessun'altra parte del tuo corpo. Tuttavia, la palla non deve necessariamente toccare la faccia della racchetta: è ancora in gioco anche se colpisce anche il manico o il triangolo.
• Colpisci la palla dopo un rimbalzo . Una volta che la palla rimbalza due volte, il punto è finito. Allo stesso modo, puoi colpire la palla solo una volta. Anche se tocchi la palla e questa atterra di nuovo davanti a te, il punto è finito se la palla non raggiunge il lato del tuo avversario.
• Una palla in aria è una palla in gioco . Anche se il tuo avversario è ben dietro la linea di fondocampo nel territorio esterno, se entra in contatto con la palla o colpisce una parte del suo corpo prima del rimbalzo, è ancora in gioco. Una palla non può essere chiamata finché non rimbalza.
• Vinci per due . Sia i giochi che i punti devono essere vinti da due in una partita di tennis. In caso di parità, in cui entrambi i giocatori vincono ciascuno sei partite in un set con un punteggio di 6-6, viene introdotto un tiebreak. È qui che i giocatori devono affrontarsi in una mini-partita da sette punti. I giocatori si scambiano i lati dopo ogni punto di servizio e alla fine del campo quando la somma dei punti è uguale a sei o multipli della stessa. Il primo giocatore a raggiungere sette punti (in vantaggio di due) vince. Se il tie-break avviene nell'ultimo set, i punti vengono invece giocati per primi a 10, e il giocatore vincente deve comunque vincere di due punti.

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Come funziona il punteggio nel tennis?

Pensa come un professionista

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Parte dell'apprendimento delle basi del tennis implica sapere come tenere il punteggio. Il punteggio del tennis sembra inizialmente confuso, ma è relativamente semplice una volta che ci si prende la mano. Ci sono sei partite in un set e la maggior parte dei set viene giocata al meglio su tre (a meno che non si tratti di tennis professionistico maschile, nel qual caso i set sono al meglio su cinque). I giocatori devono vincere ogni set di due partite. Ecco come funziona il sistema di punteggio del tennis:

• Il gioco inizia con l'amore . Ogni partita inizia con 0-0, o amore, aumentando a 15, poi 30, poi 40 per ogni punto segnato. Ad esempio, se entrambi i giocatori vincono ciascuno un punto nel gioco, è 15-15, o 15-tutti.
• Il punteggio del server viene annunciato per primo . Un solo giocatore serve per partita e inizia sempre dal lato destro del campo, alternando i lati ogni punto. Alla fine della partita, i giocatori si scambiano i turni di servizio e, ad ogni partita dispari, cambiano la fine del campo in cui giocano. Il punteggio del battitore viene sempre annunciato per primo (quindi se il battitore vince il primo punto della partita e il punto successivo, il punteggio è 30-amore).
• Entra nella fase pubblicitaria . Se ogni giocatore vince abbastanza punti per portare il punteggio a 40-40 (noto anche come deuce o 40-all), entra nella fase di annuncio. Poiché ogni partita deve essere vinta per due punti, un giocatore deve segnare due punti di fila. Se il battitore vince il primo punto dopo il due, il punteggio diventa vantaggio-in (ad-in).
• Vinci o torna al diavolo . Vincere il punto successivo fa vincere la partita per il server, ma perdere il punto farà tornare il punteggio di gioco a due, nel qual caso il server deve provare a vincere di nuovo due punti consecutivi.
• Ad-out innesca una situazione da non perdere . Se il battitore perde il primo punto dopo il due, il punteggio diventa vantaggio-out (ad-out) e devono quindi vincere i tre punti successivi in ​​successione: il primo punto riporta il punteggio in due e poi altri due punti per vincere il gioco.
• Il punteggio senza pubblicità accelera il ritmo . Secondo le regole ufficiali del tennis, se preferisci giocare una partita più veloce, è accettabile anche un punteggio senza pubblicità. Se tu e il giocatore avversario decidete di giocare in questo modo, 40-40/due diventa il punto di gioco, quindi la prima persona che vince il punto successivo vince la partita.

Come giocare a tennis

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Se ti sei allenato con un amico o un allenatore di tennis e pensi che le tue abilità nel tennis siano pronte per giocare una vera partita, dai un'occhiata ai passaggi seguenti:

1. Decidi chi serve per primo . Il lancio di una moneta o il giro della racchetta sono un buon modo per decidere chi dovrebbe servire per primo. Dal momento che servizio da tennis è un vantaggio intrinseco per il giocatore che serve, è giusto lasciare che sia il caso a determinare chi arriverà. Una volta determinato chi serve, il giocatore al servizio ha solo due opportunità per far entrare la palla. Se la tira fuori, entra in rete o fa un passo sulla linea mentre serve, è considerato un fallo. Non riuscire a mettere a segno la seconda di servizio risulterà in un doppio fallo e nella perdita del punto.
2. Contorni di servizio alternativi . Il primo servizio di ogni partita inizia sul lato destro del campo, noto anche come lato due del campo. Il punto successivo viene dal lato sinistro, noto anche come campo pubblicitario (abbreviazione di vantaggio). I lati del servizio sono sempre alternati e, a meno che tu non stia facendo un secondo servizio, non dovresti mai servire dallo stesso lato due volte di seguito.
3. Usa il tuo arsenale . Sia che tu usi la mano sinistra o la mano destra, i tuoi colpi di dritto e rovescio saranno fondamentali per vincere punti, insieme al tuo servizio. Assicurati di giocare secondo i tuoi punti di forza (ad esempio, se sei un giocatore il cui rovescio è più forte del diritto, prova a manovrare il tuo gioco di gambe intorno alle palle centrali in modo da poterne colpire di più).
4. Usa la tua mente . Dovrai prendere decisioni rapide su quale colpi di tennis utilizzerai, ad esempio se rimanere sulla linea di base con i tuoi colpi di base o serve and volley, quanto topspin usare o se tenti di vincere o se tenti di mantenere la palla in gioco più a lungo per spingere il giocatore avversario a commettere un errore non forzato.
5. Cambia lato di gioco nei giochi dispari . Avere pari condizioni per ogni giocatore contribuisce a un gioco equo; questo è particolarmente vero per i campi all'aperto. Il sole e il vento possono essere fattori importanti quando si gioca a tennis e alcuni lati del campo possono essere più colpiti di altri. Quando la somma dei giochi è un numero dispari, i giocatori cambiano lato (ad esempio 1-0, 3-2, 5-0, ecc.). Ciò significa che i giocatori cambieranno sempre dopo la prima partita, e poi ogni due partite successive.
6. Preparati per un tiebreak . A volte, ogni giocatore vince lo stesso numero di partite, portando il punteggio a 6-6. In tal caso, i giocatori entrano in un tiebreak, che si gioca su sette punti, e deve essere vinto anche per due. Un esempio di punteggio di una partita con un tiebreak sarebbe 7-6 (per rappresentare i giochi) e 7-5 (per rappresentare i punti del tiebreak).

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