Ti stai chiedendo come ridurre lo stress? Potresti sapere per esperienza che semplicemente Tatto meglio dopo aver passato del tempo con una ragazza o un gruppo di amiche. Che tu abbia riso, parlato o semplicemente sia stato in presenza l'uno dell'altro, è probabile che ti allontani da quelle interazioni sentendoti più leggero, meno stressato o pronto a tornare a ciò che sta accadendo nella tua vita alimentato da nuova energia o da una prospettiva diversa.
Non sorprende che la logica scientifica di vecchia data spieghi perché ciò accade. (Dopotutto, la ricerca spesso conferma ciò che gli esseri umani hanno descritto sperimentalmente per secoli.) In questo caso, nel 2000, i ricercatori dell'Università della California a Los Angeles hanno scoperto che le risposte delle donne allo stress sono spesso contrassegnate da un prenditi cura di te schema, piuttosto che la tipica risposta di lotta o fuga. Come osserva lo studio, Tending implica attività di nutrimento progettate per proteggere se stessi e la prole che promuovono la sicurezza e riducono il disagio; fare amicizia è la creazione e il mantenimento di reti sociali che possono aiutare in questo processo.
Quindi, entrambi i fattori biologici e sociali contribuiscono. I social network tra le donne creano, in sostanza, uno spazio sicuro. Ciò coinvolge positivamente il neurotrasmettitore ossitocina, gli ormoni riproduttivi femminili e i peptidi oppioidi nel corpo e riduce la risposta dell'ormone dello stress cortisolo.
Come ridurre lo stress attraverso la connessione
Se hai già un'amica intima o un gruppo di amiche con cui trascorri del tempo e ti senti positivo e nutriente, continua a farlo. Se ti ritrovi a voler stare insieme più spesso, cerca modi creativi per farlo accadere, anche se vivi a distanza o hai programmi fitti di impegni. Piuttosto che aspettare fino a quando non riesci a trovare quel pezzo di tempo che hai intenzione di mettere da parte per un incontro di persona, vai avanti e sfrutta le app che fanno risparmiare tempo e costi di viaggio e ti consentono di vedere un volto amichevole online . Chiama più spesso, anche se sembra così, beh, anni '90. Check-in brevi e significativi possono fare molto per ridurre lo stress e aiutarti a sentirti più connesso tra le visite di persona.
Se non hai relazioni strette con altre donne e ti piacerebbe coltivarle, probabilmente ci vorrà un po' di coraggio e volontà per farlo. Inizia sintonizzandoti sulla tua conoscenza interiore per ciò che è vero per te. Ti connetti meglio uno contro uno, fin dall'inizio, o sei disposto a considerare di far parte di un gruppo e consentire alle relazioni personali di svilupparsi?
Se fai meglio con una persona alla volta, sii aperto a come queste opportunità potrebbero presentarsi. Una volta che decidi di essere disposto a impegnarti, le cose tendono ad accadere. Potresti incontrare un potenziale amico nel corso delle attività che ti piacciono. Forse avrai una conversazione con un collega che ti farà sentire come se ti piacerebbe conoscerla meglio. Presta attenzione alle spinte interne, agli avvenimenti ripetitivi e alle sincronicità, perché tutti cospirano per attirare la tua attenzione. E se parti di te si sentono ansiose o esitanti nell'estendere un invito o avviare nuove amicizie, rassicurale gentilmente. Aggiornali facendo loro sapere quanti anni hai e che sei una professionista capace e competente che può affrontare con successo questa situazione e prenditi cura di te stesso (e di loro) nel processo. (Spesso queste parti vulnerabili ti vedono molto più giovane di te e sentono di aver bisogno di proteggerti, piuttosto che viceversa.)
Se ti senti più a tuo agio nei gruppi o sei disposto a provare un'impostazione di gruppo come punto di ingresso per potenziali connessioni individuali, cerca i gruppi nella tua zona che fanno cose che ti interessano. Dai gruppi di artigianato e cucito e cagna ai club di lettura e avventura, i gruppi sociali di donne possono essere trovati con una semplice ricerca online. E se non riesci a trovarne uno che funzioni per te, perché non crearne uno tu stesso? Puoi infonderlo con l'intenzione di ciò che desideri sperimentare: connessione autentica, cura e amicizia, divertimento e altro ancora. Farai un servizio a te stesso, e probabilmente anche a molte altre donne.
Tieni presente che i gruppi, come le persone, hanno un'energia tutta loro. Mentre cerchi connessioni sociali che ti nutrano e si allineino con chi sei, va bene rimuoverti da un gruppo o da un'interazione personale che non risuona come buono o salutare per te. Fidati della tua conoscenza interiore di ciò che è giusto per te e lascia che ti aiuti a portarti a ciò che ti sembra significativo e benefico.
Kristen è una coach di connessione che aiuta i professionisti del business, della salute mentale e della medicina a ridurre il tempo, l'energia e lo sforzo necessari per liberarsi. Per iscriverti al suo webinar gratuito, Colmare il divario: vai da dove sei a dove vuoi essere, visita il suo sito web a beinganddoingnow.com .
