Siamo onesti per un momento. Gestire un'impresa è dura! E a volte lo è anche riconoscere e affrontare i sintomi del burnout.
Hai la gestione quotidiana della tua attività per stare al passo con le esigenze dei tuoi clienti e dei tuoi dipendenti. E poi, dopo il lavoro, hai la tua vita domestica e le relazioni con i tuoi familiari di cui devi occuparti.
come ti sditalinare?
Di conseguenza, le tue liste di cose da fare potrebbero essere più lunghe di quanto vorresti. Potresti essere costretto a fare gli straordinari su base regolare. E potresti soffrire di stress legato al lavoro ed esaurimento emotivo.
Il burnout aziendale è un problema fin troppo comune tra gli imprenditori che, molto semplicemente, ne soffrono. La vita lavorativa non si ferma alle 17:00 e aspetta di riprendere alle 8:00 del giorno successivo. Lo stress sul posto di lavoro è un problema 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e può portare a problemi di salute mentale e altri problemi di salute.
Per il bene della salute a lungo termine tua, della tua azienda e della tua famiglia, devi trovare modi per proteggerti dall'esperienza del burnout. Ecco tre suggerimenti per aiutare.
#1: Conosci i segni e i sintomi fisici del burnout
Riconoscere i sintomi del burnout a volte può essere difficile, ma se riscontri uno dei sintomi di seguito, potresti esserci vicino.
- Ti senti fisicamente e mentalmente esausto su base regolare.
- Diventi di cattivo umore verso te stesso, i tuoi dipendenti, la tua famiglia e le altre persone nella tua vita.
- Le tue prestazioni diminuiscono a causa del tuo stato di stanchezza.
- Fai fatica a dormire la notte, forse a causa dello stress e dei pensieri sulla tua attività.
- tu sperimenti il effetti negativi sulla salute del burnout sia a livello fisico che mentale.
Il primo passo è rendersi conto dei segni e dei sintomi del burnout del lavoro. Una volta che ne sei consapevole, puoi iniziare a essere proattivo con i cambiamenti alla tua vita e al tuo ambiente di lavoro.
#2: Apporta modifiche per porre fine ai sintomi del burnout
Continuerai a soffrire di burnout se non vengono apportate modifiche. Pertanto, pensa a cosa puoi fare per semplificarti la vita, specialmente al lavoro.
- Potresti esternalizzare alcune delle tue attività che richiedono più tempo, come quelle relative ai tuoi account, gestione paghe , e marketing.
- Considera di delegare alcune delle tue responsabilità a quei membri del personale che hanno il tempo e le capacità per assumerle.
- Adottare misure per evitarli comuni perditempo negli affari , in questo modo, saresti più produttivo durante il giorno e non avresti bisogno di prendere in considerazione gli straordinari.
- Abbraccia il potere di dire 'no'. Dopotutto, probabilmente non hai bisogno di partecipare a tutte le riunioni in città o di affrontare ogni progetto che ti capita, anche se sei tentato di farlo. La tua salute deve venire prima di tutto. Dire 'no' è una delle lezioni più difficili che dobbiamo imparare come imprenditori, ma è probabilmente una delle più importanti.
- Potresti automatizzare alcune delle tue attività lavorative. Passerai meno tempo a essere coinvolto nei processi manuali e avrai più tempo per sbrigare le tue liste di cose da fare.
Quindi, hai bisogno di apportare tali modifiche all'interno della tua attività? Anche se non hai a che fare con la sindrome del burnout ora, potresti comunque seguire i passaggi precedenti per prevenire qualsiasi stress cronico e altre condizioni di salute in futuro.
#3: Vivi uno stile di vita più sano
Più sei sano, meno incline al burnout sarai. Così…
consigli per scrivere in terza persona
- Fai ogni sforzo per dormire bene. Dopo aver seguito i passaggi dell'ultimo punto, potresti essere in una posizione migliore per farlo.
- Stacca la spina spesso. È una sfida spegnere il laptop o spegnere il telefono, ma concedersi una pausa mentale dalla tecnologia su base regolare ti aiuterà in modo significativo a raggiungere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.
- Allenarsi regolarmente. Più sei in forma, più sano sarai. E con una mente e un corpo più sani, potresti essere in grado di avere una prospettiva sullo stress e lavorare in modo più produttivo.
- Mangia bene. Una dieta a base di caffeina e zucchero non farà molto per i tuoi livelli di energia, quindi attieniti a opzioni salutari durante la tua giornata lavorativa. Ti sentirai meglio se lo fai e le tue prestazioni sul lavoro dovrebbero aumentare.
Se hai notato segni di esaurimento da molto tempo o se si tratta di qualcosa di nuovo con cui stai lottando. Devi considerare di apportare modifiche alle tue routine quotidiane per migliorare il tuo benessere generale.
Lo stress e il burnout sono comuni tra gli individui altamente motivati e motivati. Non sappiamo quando spegnere e non funzionare. Ma una cosa che possiamo riconoscere sono i nostri livelli di energia e la qualità del nostro lavoro. Essere proattivi nel riconoscere e affrontare i sintomi del burnout non è solo cura di sé. È anche la cura di sé per la tua attività. Vuoi essere il meglio che puoi essere al lavoro e a casa.
