L'idea che buone recinzioni facciano buoni vicini esiste da molto prima che Robert Frost ne scrivesse nel suo iconico poema Mending Wall. Proprio come una recinzione o un confine di proprietà può mantenere la pace tra i vicini, così anche i confini efficaci possono migliorare sia il benessere che le relazioni.
luna in scorpione donna
Se fai fatica a stabilire o mantenere dei limiti, o non sei sicuro di come farlo, ecco tre modi per pensarci che potrebbero aiutarti.
La recinzione
Con i confini geografici, una considerazione piuttosto ovvia è dove loro sono. Ma i confini interpersonali non hanno chiare linee di demarcazione. Susan Cadley , un consulente professionale autorizzato ad Alpharetta, in Georgia, definisce i confini e inquadra la discussione con i clienti in questo modo: chi stai facendo entrare o tenendo fuori dal tuo spazio sacro?
Puoi considerare lo spazio sacro come il tuo spazio personale. Lo vedo come più energico, ha detto. Chi merita di essere in quel cerchio? Se qualcuno non ti tratta bene, devi stabilire un limite. Se qualcuno sta invadendo troppo, ti senti sopraffatto o senti che ti sta prendendo il sopravvento, dovrai stabilire un confine per respingerlo in modo da poter avere un po' di spazio.
Per quanto riguarda la creazione di un confine, usa spesso la metafora di erigere una staccionata a mano. Devi usare uno scavatore di buche, e questo richiede molta energia fisica. Alzi la staccionata e qualcuno potrebbe venire e abbatterla. E poi devi rimetterlo su di nuovo, disse Cadley. Spesso impostare e risistemare i confini può essere faticoso, quindi li allentiamo perché metterli ripetutamente su ci sfinisce. Oppure la recinzione è così grande, aggiunge, che diventa come un muro e nessuno può entrarci. La chiave è trovare un senso di equilibrio tra tenere fuori alcune persone e creare una connessione con coloro a cui permettiamo di entrare.
È un processo che offre molti vantaggi, tra cui sentirsi al sicuro o protetti, essere in grado di avere una prospettiva su una relazione o una situazione (sia lavorativa che personale) e permetterti di rimanere centrato e pacifico.
La casa
Una casa è un'altra metafora utile. Se stai pensando a chi lasciare che si trovi nelle vicinanze, in base al loro comportamento o a come ci si sente in loro presenza, potresti volere che alcune persone rimangano fuori dal recinto. Altri possono essere ammessi all'interno del recinto, ma solo nel cortile, e altri ancora possono essere ammessi nel portico. Quelli che permetti all'interno della tua casa richiedono un'altra serie di considerazioni. Fino a che punto li lasci entrare? Solo dentro l'atrio? Dove ti leghi con la famiglia durante i pasti? In uno spazio che consideri privato o speciale?
Le reazioni e le risposte del tuo corpo e delle tue emozioni quando pensi di avere qualcuno nel tuo spazio fisico sono eloquenti. Ad esempio, utilizzando ancora la casa come metafora, trovi che ad ogni passo del percorso ti senti a tuo agio mentre pensi a questa persona che si avvicina alla casa ed entra in essa? O ti senti sempre più ansioso pensando a loro che entrano semplicemente in giardino - e l'idea che si avvicinino ancora di più a casa provoca una vera e propria sensazione di panico? Prestando attenzione ai tuoi pensieri, emozioni e risposte corporee, puoi valutare meglio dove devono essere le tue linee di confine per farti sentire al sicuro nella relazione.
La chiamata all'amore
Il processo di scoperta, impostazione e mantenimento dei confini fornisce informazioni critiche. Ci aiuta a conoscere meglio noi stessi, a identificare i modelli sottostanti di cui potremmo non essere consapevoli e ad essere più in sintonia con i nostri luoghi più sensibili.
Lo stesso vale nella relazione. Mentre esploriamo le nostre profondità e lavoriamo per riformulare o guarire le esperienze passate, è facile concentrarsi su se stessi e dimenticare che anche gli altri stanno navigando nelle proprie acque interne. I loro meccanismi di coping possono essere diversi, i loro confini possono sembrare più rigidi o allentati dei nostri, e talvolta due serie di confini possono scontrarsi l'uno con l'altro. Ma avvicinandoci l'un l'altro con la volontà di capire e di considerare i luoghi sensibili di una persona cara con la stessa cura che abbiamo con i nostri, possiamo impegnarci in una relazione con maggiore compassione, empatia e amore.
I confini sono importanti non solo per mantenere il nostro senso di sicurezza e tranquillità, ma anche per conoscere meglio noi stessi e gli altri. Piuttosto che scivolare lungo il pendio scivoloso del giudizio, della condanna o del senso di colpa riguardo all'impostazione e al mantenimento dei confini interpersonali, possiamo utilizzarli come indicazioni e segnali stradali per come amare meglio noi stessi e gli altri.
Per saperne di più sui confini, fai clic su qui per ascoltare l'intervista completa con Susan Cadley sull'episodio 4 del podcast Essere e fare ora.
