Che tu gestisca la tua attività o la sala del consiglio, devi trovare il tempo per rilassarti e ritemprarti. Puoi andare solo così lontano prima di esaurirti. Investire in modo proattivo tempo in te stesso ti aiuta a eccellere costantemente come professionista.
L'estate offre una grande opportunità per premere quel pulsante di pausa. Già solo la presenza del caldo invita il tuo corpo a prendersi una pausa e rilassarsi. Ma come fai a sapere quali attività sono ricostituenti e quali ti logorano di più?
Quando crei spazio per il tuo restauro e recupero, ci sono tre aree di benessere su cui lavorare: il tuo corpo, la mente e le emozioni. Questo processo sembra diverso per tutti, quindi abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti per ispirarti.
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Ripristinare il tuo corpo
Quando le persone pensano a prendersi cura del proprio corpo, pensano prima all'esercizio. Certo, una corsa potrebbe fare qualcosa di buono, ma cosa succede quando sei così stanco entro la fine della settimana che non riesci ad alzarti dal letto? Il tuo corpo ha bisogno di riposo, non di più stress.
Non hai bisogno di scarpe da corsa per goderti il parco locale. Se una passeggiata ristoratrice sembra più il tuo ritmo, uscire e muoverti potrebbe aiutarti a elaborare i pensieri che ancora ribollivano nella tua testa dall'ultima settimana. Il tuo corpo potrebbe semplicemente aver bisogno di sedersi su una panchina e prendere il sole.
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Arrivare al mercato di un contadino rappresenta anche un'ottima opportunità per apprezzare la giornata estiva senza faticoso esercizio fisico. Durante la navigazione tra verdure, frutta, conserve e vasetti di miele, potresti essere ispirato a preparare una cena che non hai mai provato prima. Forse troverai ispirazione per un cocktail in barattolo di vetro!
È facile entrare in un solco alimentare; sei bravo a fare quattro o cinque ricette veloci, quindi perché espandersi? Vedere prodotti che normalmente non pensi di raccogliere durante il tuo viaggio settimanale al supermercato potrebbe darti una rinnovata eccitazione per cucinare sapori freschi.
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Ripristino della tua mente
Quand'è stata l'ultima volta che hai spento la tua mente? E non perché ti sei addormentato sul divano usando Netflix come rumore bianco.
Quand'è stata l'ultima volta che hai pensato al futuro e ti sei chiesto se stavi facendo progressi verso quel futuro? Quello che stai attraversando ora ti sta proiettando verso il futuro che desideri?
Come dovresti saperlo?
Viviamo con noi stessi, quindi assumiamo di conoscere noi stessi. Trascorrere la giornata praticando la consapevolezza ci aiuta a diventare più in sintonia con i nostri stati mentali e le esigenze attuali.
La meditazione richiede tempo per padroneggiarla, o addirittura per diventare brava. Prendersi cinque minuti ogni giorno per controllare te stesso e il tuo corpo ti aiuta a capire le tue emozioni, a ottenere una diagnosi su come ti senti e quali sono i tuoi bisogni attuali.
Ci sono un certo numero di app disponibili in questo spazio, sia gratuite che con abbonamento. Le app basate su abbonamento generalmente offrono un periodo di prova gratuito in modo che tu possa vedere se i loro stili di meditazione funzionano per te. Alcune buone opzioni da provare includono:
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- Spedire : un'app basata sull'intelligenza artificiale con cui hai conversazioni di testo. Tiene traccia dei tuoi stati d'animo e offre suggerimenti di meditazione in base alle tue esigenze. Sblocchi l'intera app con un abbonamento.
- Timer approfondimento : Molte opzioni gratuite su meditazione, sonno, stress e discorsi, ma possono essere ampliate con un abbonamento
- Spazio di testa : Basato su abbonamento, ma offre una serie di corsi specializzati e storie del sonno.
Pratica la meditazione guidata in modo da poter leggere meglio le tue emozioni da solo.
Se la meditazione sembra troppo intimidatoria, inizia prendendo un caffè con te stesso.
Spegni il telefono, prendi una tazza di caffè, tè, vino o acqua, siediti a un tavolo e prenditi il tempo che faresti se dovessi incontrare un amico per un appuntamento con un caffè. Trascorri quel tempo ininterrotto pensando attivamente con te stesso.
Il pensiero di passare del tempo da solo con te stesso ti mette a disagio? Questo è un segno che ne hai ancora più bisogno.
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Ripristinare le tue emozioni
Cosa ti dà gioia?
Certo, dici che ami leggere, fare puzzle, nuotare e scrivere nel tuo tempo libero.
Ma trovi mai il tempo per perseguire queste cose? Quand'è stata l'ultima volta che hai spento il telefono in modo che quelle e-mail non potessero arrivare a interrompere i tuoi piaceri colpevoli?
È facile sedersi sul divano, accendere la TV e scorrere tutta la notte. Ma cosa succede se hai preso quello spettacolo di mezz'ora e invece ti sei preso la tua coperta preferita, hai spento il telefono, ti sei seduto vicino all'aria condizionata e ti sei tuffato in un libro che vuoi davvero leggere. Non il libro che dici alla gente è nella tua lista perché suona intelligente, ma il libro che non puoi mettere giù.
Vai a leggere quel libro.
Vai in una piscina, partecipa a quel barbecue in giardino, mangia quel gelato e gli hot dog. Fai quel viaggio di fine settimana e addormentati guardando le stelle in una notte d'estate.
Quando cerchi cose da fare in estate, pensa a tutte quelle attività estive che aspettavi con ansia quando eri un adolescente e l'estate significava libertà. Vai a fare quelle cose!
Investi nella tua felicità
Anche se sei a corto di fondi, ci sono modi in cui puoi avere divertimento con un budget limitato quest'estate . Dare a te stesso il permesso di prenderti cura del tuo corpo, della tua mente e della tua salute emotiva è il primo passo per investire tempo e spazio nel tuo benessere. Lasciati andare, divertiti e pensa oltre la produttività. Hai un'intera estate per controllare le cose (o anche fare) la tua lista dei desideri.
La cultura del lavoro negli Stati Uniti ti farà credere che devi guadagnarti il relax e che le cose o le persone hanno un valore intrinseco solo quando sono produttive. Non sei nato solo per essere produttivo e morire.
Sei nato per essere te stesso e goderti il tempo che hai. Sorridi perché meriti la felicità, non perché la devi a qualcun altro.
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