Qual è l'unica cosa che tutti sperimentano al lavoro prima o poi? Esatto, è lo stress e questo può avere un impatto negativo sulla tua vita domestica e sul tuo benessere emotivo, così come sulle tue prestazioni sul lavoro. Ma cosa possiamo fare per ridurre al minimo lo stress da lavoro? Continua a leggere per alcuni suggerimenti su come non lasciare che lo stress da lavoro ti raggiunga quando torni a casa alla fine della giornata.
Fare una pausa
Quanti di noi pranzano alle nostre scrivanie? Davanti alla nostra email, o Facebook? Bene, posso dirti che questo probabilmente non sta facendo bene al tuo livello di stress. Non ti stai alzando e allungando le gambe o prendendo una boccata d'aria fresca. Neanche tu stai ottenendo un cambio di scena. Quindi ti neghi la possibilità di tornare rinfrescato per il pomeriggio.
quanto dovrebbe essere lungo un libro di memorie?
Ecco perché dovresti davvero considerare fare la pausa pranzo in modo corretto e uscire dall'ufficio per fare altre cose. Potresti parlare di una passeggiata, di una lezione di ginnastica o persino di incontrare un amico per pranzo. Qualsiasi cosa pur di allontanarti da quella scrivania per almeno 30 minuti.
Abbraccia la distrazione
Oltre a fare le pause pranzo, è una buona idea fare piccole pause durante la giornata per aiutarti a far fronte allo stress. Queste pause non devono essere lunghe, ma danno alla tua mente uno spazio in cui pensare ed elaborare ciò che sta accadendo. Oltre a fornire una tregua per i tuoi occhi quando usi un computer.
Per fare ciò, puoi scegliere di utilizzare il Pomodoro Technique . È qui che lavori per 50 minuti in un'ora e poi abbracci la distrazione per gli altri 10. Oppure potresti procurarti un dispositivo per alleviare lo stress come uncubo di fidget o palla antistress. Questo può effettivamente aiutarti a prendere una pausa perché ti dà qualcos'altro su cui concentrarti.
Imposta attività a tempo finito
Un altro modo per ridurre stress legato al lavoroè quello di impostare te stesso compiti a tempo finito da completare. Questo perché avere una giornata piena di lavori che si incontrano può essere molto stressante, poiché non hai modo di sapere quando hai finito o se stai facendo progressi.
Ecco perché può essere molto più costruttivo suddividere la giornata in parti più piccole. Quindi otterrai quel senso di soddisfazione quando li completi. Oltre a sapere cosa resta da fare il giorno successivo al tuo ritorno.
Fai qualcosa al di fuori del lavoro
Infine, un ottimo modo per non farti abbattere dallo stress sul posto di lavoro è prendersi il tempo per fare qualcosa che apprezzi al di fuori del lavoro. Questo potrebbe essere visitare i membri della famiglia, concedersi qualcosa di divertente come una giornata alla spa. O anche completare un corso di autosviluppo.
Ciò che fa è permetterti di vedere che mentre il lavoro è stressante, non è l'unica cosa nella tua vita. Questo può aiutarti a mettere in prospettiva lo stress lavorativo e ad affrontarlo in modo molto più efficiente.
Pensala in questo modo, fare attività significative al di fuori del tuo ambiente di lavoro ti ricorda che tu fare il tuo lavoro, tu sei non il tuo lavoro. Non è la tua identità e questa distanza può rendere i problemi che stai riscontrando un po' più facili da affrontare.
perché le immagini sono importanti nella poesia?
