Le vacanze possono variare da gioiose a agrodolci a difficili e molte variazioni nel mezzo. Sia che tu abbia intenzione di trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici o che sarai da solo, lo stress non ha bisogno di prendere il sopravvento. Ecco alcuni modi semplici ma potenti per prenderti cura di te stesso e non solo sopravvivere a questa stagione di celebrazioni, ma prosperare.
Ottieni chiarezza
Mentre i preparativi per le vacanze spesso si concretizzano nell'acquisto di regali e nella preparazione dei pasti, muoversi durante la stagione con maggiore pace e gioia implica un diverso tipo di pianificazione. Comincia dentro. La mentalità e il cuore che coltivi in anticipo e porti con te, insieme a ciò che scegli consapevolmente di fare, saranno alleati chiave.
Prenditi del tempo per riflettere sulle vacanze precedenti e fai un elenco di ciò che ha funzionato e non ha funzionato per te negli anni passati. Tenere un diario è un modo utile per togliere i pensieri dalla testa e metterli in una forma in cui puoi vederli fisicamente. Per quanto possibile, concentrati sull'essere un osservatore obiettivo piuttosto che farti travolgere dalle emozioni che sorgono.
Questo è solo per i tuoi occhi, quindi sii onesto e autentico mentre fai la lista. Ad esempio, potresti realizzare che ti piace passare il tempo con persone familiari in piccoli gruppi, ma l'energia delle grandi riunioni sembra travolgente. O, nel complesso, la tua famiglia onora punti di vista diversi, eppure c'è un membro della famiglia le cui opinioni fortemente espresse ti fanno sentire a disagio. Qualunque cosa ti sembri, concediti una valutazione onesta senza giudicarti per come ti senti o senza pensare a quale dovrebbe essere la tua prospettiva.
come avviare un marchio di moda
Quando guardi ciò che ha funzionato, trova la tua strada verso un luogo di gratitudine e apprezzamento per quelle esperienze. Scopri come ci si sente nella tua mente, nel tuo cuore e nel tuo corpo, perché è un luogo in cui puoi tornare più volte quando hai bisogno o vuoi riportarti al momento presente nel bel mezzo della frenesia delle vacanze.
Quando guardi gli elementi dell'elenco che non hanno funzionato per te, prendili uno alla volta. (Questo aiuta a ridurre una sensazione di sopraffazione, o la sensazione che tutto non funzioni o sia stressante.) Chiediti cosa puoi fare per rendere questo aspetto delle festività natalizie più facile o migliore per te stesso, onorando allo stesso tempo coloro che ami o di solito passare del tempo con. È utile avere in mente almeno un paio di opzioni in modo da poter scegliere ciò che sembra giusto quando arriva il momento di implementarle.
Ad esempio, negli scenari menzionati in precedenza, pianifica di fare delle mini-pause se parteciperai a un grande raduno che storicamente ha indotto stress. Quando senti la sensazione di troppe cose che si manifestano nella tua mente, nel tuo corpo o nelle tue emozioni, prendi una pausa facendo qualcosa di fisico e spostando la tua attenzione. Lava i piatti, fai una passeggiata se il tempo lo permette o semplicemente vai in bagno dove puoi stare da solo per qualche minuto. Respira, concentrati e ricorda a te stesso la gratitudine e l'apprezzamento che hai provato per le festività natalizie dalla tua lista di ciò che funziona negli anni precedenti - o ciò che ti porta a un senso di gratitudine e pace nel momento.
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Per rendere più facile stare in presenza di qualcuno le cui opinioni non sono in linea con le tue, esercitati. Sviluppa in anticipo risposte gentili e neutre ma oneste in modo da non dover pensare a qualcosa in questo momento. Chiedi a un amico fidato o a un partner di supporto di aiutarti a fare un brainstorming su ciò che puoi dire, o anche di interpretare il ruolo di quell'altra persona in modo da poter capire come ci si sente a offrire le tue nuove risposte. Potresti anche scoprire che non rispondere è un'opzione migliore. Puoi accontentarti della tua prospettiva dentro di te, oppure puoi allontanarti dalla situazione immediata impegnandoti in una delle attività suggerite nel paragrafo precedente.
Adotta un approccio diverso
Se sembra che trascorrerai le vacanze da solo e questo crea una sensazione di tristezza o solitudine, cambia le circostanze facendo qualcosa. Volontario. Trascorri la giornata con qualcun altro che sai sarà solo, il che fornisce una soluzione per entrambi. Sii tu a organizzare un raduno spensierato e facile nella tua comunità immediata o estesa anche per coloro che altrimenti sarebbero soli.
Nessuno di questi suggerimenti deve richiedere molto tempo, lavoro o denaro. L'obiettivo è stare insieme. Uscire da te stesso e offrire una generosità di spirito avvantaggia tutti i soggetti coinvolti.
Potresti anche rinunciare ai piani tradizionali e scegliere di trascorrere le vacanze da solo. Sia che tu voglia avere il tempo per riflettere in silenzio, immergerti nella natura o fare un viaggio speciale, ci sono molti modi per celebrare da solo la stagione. E avere conversazioni sincere e amorevoli con coloro a cui potresti mancare ai loro incontri può aiutare a evitare sentimenti feriti per la tua assenza o un cambiamento di programma.
Celebrare le vacanze di fine anno non deve essere un momento temuto e frenetico. Prendendo tempo per connetterti con te stesso e ciò che è importante per te, e preparare la tua mente e il tuo cuore, puoi riscoprire lo spirito natalizio, ridurre lo stress e goderti la stagione del dono.
