Come migliorare la tua forma di tiro a basket

Un giocatore di basket versatile deve essere competente in molti aspetti del gioco, ma la capacità di tirare di un giocatore è un'abilità essenziale da padroneggiare. Impara come eseguire tiri liberi e tiri in sospensione in modo coerente utilizzando i seguenti suggerimenti per migliorare la tua forma di tiro.

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Come migliorare la tua forma di tiro a basket

I grandi tiratori lavorano regolarmente sulla meccanica di tiro. Incorporare i seguenti suggerimenti nella tua routine di allenamento ti aiuterà a migliorare la tua forma di tiro al basket:

1. Il posizionamento delle mani è fondamentale . La tua presa sulla palla gioca un ruolo importante nella tua capacità di tirare bene. La tua presa influenza la sensazione, la rotazione, la connessione e il controllo attraverso il tuo rilascio. Per trovare la posizione corretta, posiziona la mano di tiro dietro la palla con la punta dell'indice sulla valvola dell'aria, in modo da afferrare il centro della palla. Posiziona la tua mano di equilibrio (chiamata anche mano di guida) sul lato della palla in modo che la punta del pollice della tua mano di tiro punti verso il lato del pollice della tua mano di equilibrio per formare una forma a 'T'. Tieni sempre la palla con i polpastrelli, lasciando un po' di respiro tra la palla e il palmo della mano. Per esercitarti con l'allineamento della mano sulla palla, metti il ​​dito indice della tua mano di tiro sulla valvola dell'aria del pallone da basket e lascia che la palla si riposi nella tua mano per sentire il centro della palla. In piedi a pochi metri dal canestro, fai 10 tiri trovando prima la valvola dell'aria. Quindi prendi altri 10 semplicemente trovando il centro della palla con la mano, non cercando la valvola dell'aria. Ripeti finché non riesci a trovare facilmente il centro della palla senza usare la valvola dell'aria come guida.
2. Trova la tua tasca da tiro . La tasca del tiro è l'area del corpo in cui un giocatore di basket tiene la palla per iniziare il tiro. Usare una posizione di partenza coerente è un modo per garantire una forma di tiro coerente. Per trovare la tua tasca da tiro, tieni la palla davanti allo stomaco in una posizione che ti sembra più comoda. Quando intendi tirare subito dopo aver preso la palla, riporta la palla nella tasca del tiro e posiziona le mani nella presa corretta della palla. Iniziare dalla tua tasca del tiro ti darà un ritmo di tiro costante ogni volta.
3. Presta attenzione alla parte inferiore del corpo . Ogni buon tiro inizia nella parte inferiore del corpo. Inizia puntando le dita dei piedi nella stessa direzione, prima quadrandole con il bordo e poi lavorando con la pratica per trovare la posizione più naturale per il tuo corpo. Usa una posizione aperta, con i piedi alla larghezza delle spalle per una corretta stabilità. I tiratori mancini dovrebbero posizionare il piede destro leggermente davanti al tiratore sinistro e i tiratori mancini dovrebbero fare il contrario. Le tue gambe ti danno potenza e consistenza, quindi carica la parte inferiore del corpo spingendo gli archi dei piedi sul pavimento. Tenendo le ginocchia dietro le dita dei piedi, sposta il peso sugli avampiedi e concentrati sul far fluire la potenza e l'energia dai piedi fino ai fianchi e ai glutei. Raddrizza le dita dei piedi, le ginocchia e le spalle e ricorda di flettere le gambe a ogni colpo.
4. Mira a un punto coerente sul cerchio . Prima di fare un tiro, il campione NBA Steph Curry si concentra sulla parte anteriore del cerchio e immagina che la palla cada proprio sopra di essa. Puoi mirare a qualsiasi punto del cerchio, che sia la parte anteriore, posteriore o centrale del cerchio, purché rimani coerente. Per sentirti a tuo agio nel trovare rapidamente il tuo obiettivo, trascorri 15 minuti camminando intorno al campo da basket, tenendo gli occhi sul bordo. Acquisisci familiarità con l'aspetto dell'area che stai prendendo di mira da diverse angolazioni o distanze. Senza una palla, esercitati a correre in un punto casuale del pavimento, fermandoti e trovando quel punto sul bordo con gli occhi il più rapidamente possibile. Se stai usando la parte anteriore del cerchio come bersaglio, cerca sempre i tre ganci del cerchio rivolti verso di te come punto di riferimento.
5. Allinea correttamente il gomito e il polso di tiro . Durante il tiro, il volo della palla deve seguire una linea retta con il corretto backspin per entrare nel canestro. Quando alzi la palla per iniziare il tuo movimento di ripresa , assicurati che il gomito di tiro sia sotto il pallone da basket, piegato a forma di 'L'. Piega il polso all'indietro, il più vicino possibile a un angolo di 90 gradi, in modo che il palmo formi una piattaforma per la palla.
6. Evita di usare la mano per l'equilibrio per spingere la palla in avanti . Se manchi spesso colpi a sinistra oa destra, ci sono buone probabilità che tu stia aggiungendo forza alla palla con la tua mano di equilibrio. Dovresti usare questa mano solo per bilanciare la palla finché non raddrizzi il gomito per iniziare il movimento di tiro. A quel punto, rilascia la mano dell'equilibrio dal lato della palla senza spingere in avanti.
7. Aumenta l'altezza del tuo punto di rilascio . Rilasciare il tiro da un punto più alto ti aiuterà a evitare i blocchi e a migliorare il tuo raggio di tiro. Per migliorare il tuo rilascio, inizia sollevando la palla dalla tasca del tiro mentre raddrizzi le gambe. Una volta che la palla è sopra le tue spalle, raddrizza il gomito di tiro. Al punto di rilascio della palla, fai scattare il polso in avanti in modo che le dita finiscano per puntare verso il basso dopo il rilascio (l'indice e il medio dovrebbero essere gli ultimi a toccare la palla). Non rilasciare troppo in basso. Un punto di rilascio più alto rende più difficile per un difensore interferire con il tuo tiro. Mentre rilasci la palla, tieni gomito e polso in linea con il canestro, estendendo completamente il braccio, in modo che nel punto di rilascio il gomito termini sopra l'occhio.

Esercizi per migliorare la tua forma di tiro

Buona tiro a basket può sembrare semplice in superficie, ma risulta da diverse parti del corpo che lavorano insieme in movimento fluido. Aggiungi i seguenti esercizi alla tua routine di allenamento quotidiana per assicurarti che i tuoi tiri in sospensione cadano costantemente sulla parte anteriore del cerchio:

1. Inizia a pochi metri dal canestro e tira fino a quando non ottieni cinque colpi perfetti.
2. Registra quanti colpi ti servono per arrivare a cinque.
3. Fai un passo indietro fino al centro della corsia e spara finché non raggiungi altri cinque modelli perfetti.
4. Ripeti altre due volte, spostandoti all'indietro dopo averne fatti cinque di fila.

Una volta che hai raggiunto cinque punti perfetti da ciascuno dei quattro punti davanti al canestro, inizia ad aggiungere gli altri punti alla tua pratica di tiro in forma.

1. Per prima cosa, spara cinque colpi di forma da ciascuno dei 20 punti e registra le tue marcature.
2. Una volta che puoi sparare comodamente 100 tiri di forma totale in una sessione di allenamento, puoi passare alla Fase 2 dell'allenamento.
3. Spingiti a fare tutti i colpi necessari per raggiungere cinque marche perfette da ciascuno dei 20 punti. Questo potrebbe richiedere alcune settimane o addirittura mesi, ma mantienilo.

Ricorda, quando tiri in forma, se non sei perfetto direttamente davanti al canestro, sarà impossibile essere perfetto mentre ti allontani dal canestro.

• Ogni volta che sbagli, fermati e nota se hai sbagliato corto, lungo o di lato. Cosa puoi fare per correggere i tuoi errori?
• Filmati mentre riprendi di fronte e di lato. Riproduci il video, studiando la tua forma e le basi meccaniche. Stai facendo errori comuni? Come puoi mettere a punto la tua meccanica per rendere il tuo tiro più efficiente?

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