Lavorare con il dolore cronico non è un'impresa facile (soprattutto se stai vivendo il suddetto dolore ai piedi). Scherzi a parte, tuttavia, si stima che siano tanti come 1,5 miliardi di persone in tutto il mondo soffrono di dolore cronico. Far fronte agli effetti deleteri del dolore cronico durante la giornata lavorativa può rendere ogni compito molto più difficile.
Non importa se sei in piedi tutto il giorno o lavori comodamente da casa; il dolore cronico può mettere a dura prova il tuo corpo, il tuo umore e altro ancora. Se sei una delle tante persone che affrontano questo problema, ecco alcuni dei modi migliori per rimanere produttivi durante la giornata lavorativa.
Concediti un sacco di tempo al mattino
Svegliarsi presto potrebbe essere difficile, ma ti ringrazierai più tardi. Quando passi più tempo a prepararti senza la fretta dell'orologio, ti sentirai meno stressato. Questo tempo extra ti consentirà anche di muovere di più il tuo corpo, il che è essenziale se stai affrontando dolori muscolari, neurologici o articolari.
Non c'è sensazione peggiore di essere frettoloso. La fretta potrebbe anche farti dimenticare farmaci importanti che ti aiutano a superare la giornata lavorativa. Può anche esacerbare il tuo dolore se ti vesti troppo in fretta e ti ferisci nel processo. Nonostante 17,2% degli americani sono coperti da Medicaid, l'ultima cosa che vuoi fare è perdere il lavoro perché devi andare al centro di cure urgenti più vicino per una radiografia.
Prendersi del tempo al mattino ti permette di dare il tono per il resto del giorno. Ti consente di passare gradualmente alla modalità di lavoro invece di gettarti nello stress associato al tuo lavoro e alla tua condizione cronica. Non sentirti in colpa a mangiare una deliziosa colazione per alimentare il tuo corpo con l'energia di cui ha bisogno. Quasi 60% degli americani affermare che le uova sono il loro cibo preferito per la colazione; iniziare la giornata con qualcosa che ti piace può rendere l'intera giornata più positiva.
Avere il tempo di prepararsi ti permette di essere gentile con te stesso. Se soffri di dolore cronico, prenderti il tuo tempo al mattino può fare una grande differenza.
Modifica il tuo ambiente di lavoro
Quando hai dolore cronico, potresti essere limitato al tipo di lavoro che puoi fare. Pertanto, molte persone che soffrono di problemi di salute cronici sono bloccate in lavori d'ufficio dove possono sedersi per lunghi periodi di tempo. Sfortunatamente, sedersi e lavorare alla scrivania può anche portare ad alcuni problemi di salute negativi.
Se lavori alla scrivania , una delle cose migliori che puoi fare è investire in prodotti ergonomici. Ciò include una sedia comoda che non eserciti pressione sulle articolazioni o un mouse del computer che è meglio tenere in mano. In alcuni casi, puoi ottenere una valutazione ergonomica attraverso il tuo lavoro o anche il tuo assicuratore. In alcuni casi, anche fare pause frequenti per alzarsi e muovere il corpo può essere d'aiuto. Alcune impostazioni del computer possono anche alleviare l'affaticamento degli occhi e impostare promemoria per prenderti cura di te stesso.
differenza tra peperoni banana e pepperoncini
Se stai lavorando in un lavoro ad alta intensità di lavoro , dovresti considerare come influisce sulla tua condizione cronica. Alcune condizioni funzionano meglio con movimenti frequenti, ma potrebbe essere necessario investire in un paio di scarpe comode che aiutino la circolazione sanguigna. Se ti capita di ottenere un nuovo lavoro in cui è necessario molto movimento, lavorare con incrementi più piccoli può aiutarti a lavorare per un'intera giornata di otto ore.
Tieni presente che ogni condizione cronica ha il suo insieme di richieste. Se questi consigli sull'ambiente di lavoro non funzionano o non si applicano a te, non esitare a contattare il tuo medico per ulteriori informazioni.
Vestiti comodamente
Una delle cose migliori che puoi fare è dare la priorità al tuo comfort. Nel caso in cui devi vestirti bene per il tuo lavoro, scoprire opzioni di abbigliamento comode può fare la differenza.
Ad esempio, cercare pantaloni e pantaloni con elastico in vita può aiutare a ridurre la pressione sulla schiena e sull'addome. Per le donne, indossare abiti larghi ti permetterà di muoverti liberamente. Se i reggiseni esercitano troppa pressione sul tuo corpo, prova a optare per bralette più larghe per un supporto minimo o abbandona del tutto il reggiseno!
Il dolore cronico potrebbe non scomparire semplicemente vestendosi comodamente, ma può sicuramente aiutarti a mantenere meglio i sintomi.
fare delle pause
Quando gli americani sperimentano la stima un miliardo di raffreddori all'anno, non esiteranno a lasciare il lavoro se i loro sintomi peggiorano. Lo stesso si può dire per coloro che soffrono di dolore cronico.
Non c'è da vergognarsi nel prendersi delle pause quando è necessario. Questo vale sia per i problemi di salute fisica che per i problemi di salute mentale. Il mondo può essere travolgente ed è anche peggio quando hai a che fare con lo stress del dolore cronico. Prenditi una pausa mentale per giocare un cruciverba. Fai una pausa di cinque minuti per fare una piccola passeggiata. Se devi, prenditi l'intera giornata libera se questo è ciò che è meglio per la tua salute.
Non è sempre facile lavorare quando si soffre di dolore cronico. Affidati a questi suggerimenti per rendere la tua giornata lavorativa un po' più sopportabile.
