Sembra che la cura di sé sia diventata una parola d'ordine popolare negli ultimi anni. Ma cos'è davvero la cura di sé? Fare qualcosa che ti rende felice, come mangiare un'intera pizza da solo? È fare qualcosa che non vuoi fare, ma che alla fine migliorerà la tua vita, come andare a fare jogging? È trovare un modo per far fronte alla malattia o rendere il nostro corpo più sano? È qualcosa che facciamo per la nostra mente o è qualcosa che facciamo per i nostri corpi?
La risposta? È un po' di tutto.
Diamo un'occhiata a cosa significa la cura di sé per te e come puoi personalizzare la tua esperienza di cura di sé in base alle tue esigenze.
Le basi della cura di sé
La cura di sé ha una gamma così ampia di usi, quindi è difficile definire una sola definizione. Le persone usano il termine per descrivere qualsiasi cosa, dal prendere giorni di salute mentale, impegnarsi in piani di assistenza sanitaria fisica o indulgere in cibi di conforto.
Per i nostri scopi, la cura di sé è impegnarsi in attività che miglioreranno il tuo umore e il tuo benessere.
Con questa definizione, andare a correre e passare la notte a fare uno spuntino con gli amici può essere considerato come cura di sé. Decidi tu che aspetto ha la cura di te stesso in un dato momento valutando quali sono le tue esigenze.
Hai bisogno…
come avere la propria linea di abbigliamento
- Un rilascio di stress e una scarica di endorfine? Un allenamento è l'opzione migliore per te.
- Una disintossicazione da una settimana stressante? Un bagno con un buon libro potrebbe essere quello che stai cercando.
- Una ricarica e una distrazione dal lavoro? Una serata fuori con gli amici sarebbe perfetta.
La cura di sé sta prendendo in considerazione ciò di cui hai bisogno in quel momento e comprendendo te stesso abbastanza da sapere come puoi risolvere quel problema fisico ed emotivo. Un introverso, ad esempio, non troverà il clubbing un buon metodo per prendersi cura di sé se sta cercando di rilassarsi. Tuttavia, potrebbe essere perfetto per un estroverso: qualcuno che si ricarica trascorrendo del tempo con le persone.
Fare cose che ti rendono felice può promuovere la salute, prevenire le malattie e, in generale, rendere la tua vita più appagante. La tua salute mentale e il tuo benessere sono strettamente legati alla tua salute fisica, quindi fare cose con moderazione che ti portano gioia alla fine sarà meglio per la tua salute di una dieta rigorosa e un rigido regime di esercizi che odi.
Quindi no, mentre abbuffarsi di Netflix e delle ali ogni notte non sarà salutare, ma se lasciarti coccolare da tutti una volta ogni tanto ti rende felice , allora varrà la pena delle calorie extra a lungo termine.
Trovare l'aspetto della cura di sé per te
La cura di sé non è uguale per tutti e non sarà sempre la stessa nemmeno per te. Questo perché i nostri bisogni sono in continua evoluzione e la cura di sé implica affrontare i bisogni che hai in ogni momento particolare.
Innanzitutto, prendi in considerazione come ti senti fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Entrare in contatto con come ti senti è essenziale per riconoscere ciò di cui hai bisogno per riportarti al centro. Devi valutare le tue esigenze in ciascuna di queste categorie, ma anche riconoscere che lavorano tutte insieme molto più strettamente di quanto pensi.
Ad esempio, mentre l'ansia farà correre la tua mente, stringerà anche i tuoi muscoli, renderà il tuo respiro più superficiale e ti renderà fisicamente stanco. Devi affrontare tutti questi sintomi, comunque si manifestino nel tuo corpo.
Fisico
Come ti senti fisicamente?
Sei teso? Stanco? Consumati? Irritato? Dolorante?
Scopri come ti senti fisicamente e, una volta trovato il modo per affrontarlo, pensa se ci sono cause mentali.
Ecco alcune tecniche diverse che puoi utilizzare per affrontare i problemi fisici.
- Visita chiropratica. È incredibile quanto possa andare storto il tuo corpo quando la colonna vertebrale non è allineata. Una sola visita può aiutare immensamente la tua salute fisica. È un enorme punto di svolta per qualcuno con una particolare malattia e disabilità che non vuole o non può assumere farmaci.
- Riposo. Uno dei modi migliori per riprendersi dal burnout è il riposo. Il sonno fa tali miracoli per il corpo, dal momento che facciamo molto della nostra guarigione e recupero durante il sonno .
- Esercizio. La cura di sé si presenta anche sotto forma di miglioramento del proprio corpo per il futuro. Esercizio, che si tratti di una passeggiata nel parco, di una lezione di yoga o di un allenamento per una maratona, ha un sacco di benefici per la salute valutati dal punto di vista medico , ed è un ottimo metodo di cura di sé fisica.
Mentalmente
Come ti senti mentalmente?
Sei in ansia? Stressato? Ritirato? sovraccarico di lavoro? Depresso? Stanco?
Le pratiche di assistenza sanitaria mentale hanno la più ampia gamma di opzioni, poiché implica fare tutto ciò che ti rende felice. L'idea di una persona di una giornata di salute mentale sarà molto diversa da quella di qualcun altro.
Ecco alcune opzioni da esplorare per la cura di sé emotiva.
- Trascorrere del tempo con gli amici o la famiglia. Sentirsi connessi agli altri è molto importante per la salute mentale. Abbiamo bisogno di sentirci visti, ascoltati e amati per essere felici.
- Trascorrere del tempo con te stesso. Soprattutto per gli introversi, la cura di sé emotiva deve comportare il passare del tempo da soli. Che ti piaccia leggere, sbrogliare, dipingere, fare il bagno o giocare con i videogiochi, esplora le tue passioni e rilassati.
- Provare qualcosa di nuovo. Fare qualcosa che non hai mai fatto prima può riaccendere il tuo senso di avventura e tirarti fuori da un solco mentale.
Spiritualmente
Indipendentemente dal fatto che tu sia religioso o meno, devi prenderti del tempo per allinearti con quello che credi sia il tuo posto nell'universo.
Quali sono le tue convinzioni guida? Qual'e 'il tuo scopo? Qual è la tua chiamata?
Se ti senti perso e senza direzione, prova a entrare in contatto con il tuo senso di sé.
Ecco alcune tecniche che puoi provare per riportarti al centro.
- Scrivere sul diario. La scrittura è un processo molto personale che ti aiuta a scaricare sulla carta pensieri che non sapevi nemmeno di avere. È un modo diverso di dialogare con te stesso per aiutarti a districare i tuoi pensieri.
- Parlando. Mentre le chiacchiere hanno il loro posto, devi avere persone vicine a te con cui puoi avere quelle conversazioni profonde. Trova qualcuno di cui ti fidi e parla delle cose importanti.
- Lettura. Non sei la prima persona che si interroga sulle grandi domande dell'universo. Ricerca ciò che hanno scritto altri pensatori rispettati. Anche se non sei d'accordo con loro, ti aiutano a determinare ciò in cui credi mentre ti impegni con i loro pensieri.
Che cos'è la cura di sé? Tutto con moderazione
Ci sono molti modi per impegnarsi nella cura di sé. Individui, famiglie e comunità hanno tutti i loro approcci unici a come può essere la cura di sé. Questa cura include tutto, dall'attività fisica a una serata di vino con gli amici.
Cos'è la cura di sé? La cura di sé è godersi la vita avendo tutto con moderazione.
