CHE COS'È UNA RELAZIONE TOSSICA?

Una relazione sana porta gioia e soddisfazione nella tua vita. Sia che lavoriate al loro fianco, siate legati sentimentalmente o siate migliori amici da anni, le relazioni positive ti faranno sentire bene con te stesso e guarderanno al futuro. Sfortunatamente, non tutte le relazioni sono uguali. Alcune relazioni hanno un impatto sulla tua salute mentale e ti lasciano svuotato, sconfitto e depresso. Queste relazioni sono considerate tossiche. Ma cos'è una relazione tossica?

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Romantico

Quando si parla di relazioni abusive, le persone si riferiscono alle relazioni romantiche più frequentemente e con buone ragioni. Sfortunatamente, 1 donna su 4 e 1 uomo su 7 subire gravi violenze fisiche per mano di un partner romantico. E questa è solo violenza domestica. Altri tipi di violenza si presentano in forme molto più insidiose.

Un tipo comune di abuso psicologico è il gaslighting. Questo termine deriva da un gioco con lo stesso nome apparso su la scena teatrale nel 1938 . Segue la storia di un marito che cerca di far credere a sua moglie che sta impazzendo.

Il termine oggi si riferisce a la pratica di far dubitare qualcuno della realtà attraverso tattiche manipolative.

È un modo per gli abusatori di controllare una situazione in modo che possano continuare il loro comportamento passivo-aggressivo, emotivamente offensivo e tossico sulla loro vittima. Ti fanno stare male e ti assicurano di perdere tutta la fiducia in te stesso in modo da non poter andare via. Ti fanno credere che non meriti nessuno di meglio, e sono i migliori che tu abbia mai avuto.

È difficile resistere a qualcuno che non riconosce la propria realtà. Queste relazioni sono difficili da lasciare perché:

Se vivi con loro, potresti non avere nessun altro posto dove andare
Hai una lunga storia e non vuoi buttarla via
Hai ricordi felici e ti aggrappi a quei tempi, sperando che ritornino
Dici a te stesso che non lo faranno di nuovo
Non vuoi perdere quella connessione e hai paura di essere solo

Amicizia

Le amicizie tossiche hanno molte somiglianze con le relazioni romantiche tossiche perché vengono scelte entrambe. Nella maggior parte dei casi, scegli di trascorrere del tempo con queste persone. Hai scelto di costruire una relazione con loro, il che rende difficile andarsene. Non vuoi buttare via la relazione che hai speso tempo e fatica a costruire.

Sebbene generalmente non abbiano l'elemento dell'abuso fisico, le amicizie tossiche mostrano ancora molti degli stessi comportamenti di controllo di una relazione romantica. Potrebbero:

Gaslight te, negando le tue esperienze facendo finta che non siano accadute
Usa la tua relazione come un ultimatum per costringerti a fare cose che non vuoi fare
Ricattarti con le informazioni personali che hai condiviso
Ti fa stare male con te stesso
Lascia perdere i tuoi pensieri e sentimenti
Usa l'abuso verbale e ti dico di non prenderlo sul serio, perché era uno scherzo

Se i tuoi amici più stretti non ti fanno sentire al sicuro e supportato, devi rivalutare la salute di quelle relazioni.

Posto di lavoro

Non hai bisogno di relazioni a lungo termine basate sull'amore per trattare con persone tossiche. I superiori possono usare il loro potere all'interno dell'azienda per sfruttare coloro che fanno loro riferimento. È difficile resistere a qualcuno quando ha il potere di licenziarti.

Alcune bandiere rosse di un ambiente di lavoro tossico includono:

Se sfruttano il loro potere per costringerti a fare cose che non vuoi
Fanno commenti osceni e se la cavano perché non puoi parlare
Prendono le tue idee e ottengono credito per loro
Sminuiscono i commenti che fai nelle riunioni

Modi per uscire da una relazione tossica

È difficile diagnosticare una relazione tossica e ancora più difficile lasciarne una. Ecco alcune tecniche che puoi utilizzare per iniziare a prepararti alla fine o ad affrontare una relazione tossica.

Trova i tuoi gruppi di supporto. Sia che tu trovi un terapeuta di gruppo o che contatti amici di cui ti fidi, trova le tue reti di supporto. Un professionista della consulenza potrebbe aiutarti a darti le capacità per affrontare l'aggressore in modo non conflittuale. Un amico potrebbe darti un posto dove stare se hai bisogno di lasciare un aggressore e non hai nessun altro posto dove stare.
Consultare o coinvolgere una terza parte. Ottenere una prospettiva obiettiva può aiutarti a vedere attraverso la maschera del gaslighting per vedere la verità. Se hai a che fare con una relazione d'ufficio, parlare con le risorse umane ti darà il supporto di cui hai bisogno per registrare il tuo account e coinvolgere l'azienda nella controversia.

Qualunque cosa tu faccia, comprendi che meriti di avere relazioni nella tua vita che ti facciano sentire sicuro di te stesso e orgoglioso dei tuoi risultati.

Se le tue relazioni ti fanno dubitare del tuo valore, devi mettere seriamente in discussione quelle relazioni.