33 termini comuni dello yoga: glossario essenziale dello yoga

Da namaste a savasana , potresti sentire molti nuovi termini nella tua prima lezione di yoga. Ecco un elenco di termini yoga comuni che possono aiutarti nella pratica dello yoga.

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• Che cos'è lo yoga?
• 33 termini comuni dello yoga
• Come fare yoga in modo sicuro ed evitare lesioni
• Pronto per saperne di più sullo yoga?
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Che cos'è lo yoga?

Lo yoga è un'antica pratica che unisce corpo e respiro attraverso il movimento e la meditazione. La pratica esiste da circa 5.000 anni, ma è stata più formalmente delineata intorno al 400-500 a.C. in Gli Yoga Sutra , un testo yoga dello scrittore Patañjali. La parola yoga deriva dalla radice sanscrita yuj, che significa aggiogare, unire o unire, che riflette l'obiettivo principale della pratica: legare insieme respiro, corpo e mente.

Nel mondo moderno, lo yoga comprende una varietà di pratiche, eseguite in una varietà di ambienti. Alcuni dei tipi più popolari di yoga negli Stati Uniti includono Vinyasa o lo yoga del flusso, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, yoga riparativo e yoga della meditazione.

33 termini comuni dello yoga

Ecco alcuni termini yoga comuni che potresti sentire in classe:

1. Annamaya Kosha : Il primo e il più esterno Kosha o guaina del corpo. Spesso indicato come il corpo lordo.
2. Anandamaya Kosha : La guaina più interna o Kosha , noto come la guaina della beatitudine. Rappresenta la gioia eterna, l'amore e la pace.
3. Ashtanga yoga : Ashtanga significa otto arti in sanscrito. Questo stile di yoga è generalmente molto più strutturato di altre varietà. Ashtanga si attiene in gran parte a una sequenza prestabilita di posizioni yoga (conosciute come serie Primaria e Secondaria) che un praticante si muove al proprio ritmo. Ashtanga è in genere praticato al mattino presto, fino a sei giorni alla settimana.
4. Asana : La parola sanscrita per posa. Questo è un termine generale che descrive sia le sequenze che una singola posa nello yoga.
5. Chakra : Sette ruote di energia che si ritiene siano centrate lungo la colonna vertebrale, dalla base del bacino alla sommità della testa. I chakra sono spesso associati ai colori dell'arcobaleno, passando dal rosso (alla base del bacino) al viola (alla sommità della testa).
6. Chaturanga : Una posa yoga in cui si tiene il corpo parallelo a terra in una tavola bassa, simile a un push-up.
7. Drishti : Sguardo focalizzato, o la pratica di guardare un punto fisso durante la pratica yogica.
8. Hatha yoga : Un tipo moderno di yoga che coinvolge pose più lunghe e tre blocchi del corpo chiamati Bandha ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , e Uddiyana Bandha ). In genere questo yoga ha un ritmo leggermente più lento del moderno Vinyasa yoga e le sequenze possono variare.
9. Iyengar yoga : Un tipo di yoga che si concentra sull'allineamento fisico attraverso la precisione e l'uso di oggetti di scena.
10. Koshas : Le guaine del corpo. Nello yoga ci sono cinque kosha: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , e Anadamaya .
11. Kundalini yoga : Kundalini lo yoga è una forma di yoga che coinvolge il canto, la meditazione, il movimento, il canto e il respiro, che si crede per risvegliare Kundalini energia che si dice risieda alla base della colonna vertebrale. Kundalini l'energia risale la spina dorsale attraverso i sette Chakra.
12. Manomaya Kosha : Il terzo dei Koshas o guaine del corpo. Questo Kosha è lo strato della mente e si occupa di pensieri ed emozioni.
13. Mantra : Una parola o un detto che viene ripetuto durante la meditazione o la pratica dello yoga.
14. mudra : Un gesto della mano tenuto durante la meditazione per uno scopo simbolico.
15. Namaskar : Un saluto tradizionale indiano o un gesto di rispetto. In genere fatto quando ci si rivolge a un istruttore di yoga, alla fine di una lezione di yoga o quando si dice namaste.
16. Namaste : Un saluto usato nella cultura indiana e nello yoga. Sentirai spesso il tuo insegnante di yoga dire namaste come chiusura alla fine della lezione. Namaste si traduce in Mi inchino a te. Di solito, questo saluto viene dato premendo i palmi l'uno contro l'altro davanti al centro del cuore, piegando la testa verso le mani.
17. Niyamas : Osservanze, regole e linee guida. Il Yoga domani descrive cinque diversi niyamas , Compreso Saucha (pulizia), Santosha (contentezza), Tapas (autodisciplina), svadhyaya (autoriflessione), e Ishvarapranidhana (arrendersi a un potere superiore).
18. Om o aum : Il suono emesso quando si canta durante la lezione di yoga. Spesso dato come mantra, om ha un'ampia varietà di significati significativi nello yoga; incarna l'unificazione di mente, corpo e spirito. Può anche rappresentare il suono dell'universo o tutti i suoni insieme.
19. prana : Energia o forza vitale. È spesso associato al respiro.
20. Pranayama : La pratica di controllare il respiro durante lo yoga utilizzando metodi come le tecniche di respirazione Ujjayi e la consapevolezza. Impara al riguardo Pranayama tecniche di respirazione nella nostra guida completa.
21. Propriocezione : Consapevolezza del nostro corpo nello spazio.
22. Pranamaya Kosha : Il secondo dei Koshas o guaine del corpo. Questo Kosha rappresenta la forza vitale del corpo o forza energetica ed è solitamente legata al respiro.
23. Yoga riparatore : Un tipo di yoga che si concentra sul rilassamento profondo attraverso pose prolungate spesso supportate da vari oggetti di scena per lo yoga .
24. sanscrito : Una lingua del sud-est asiatico frequentemente usata nello yoga per mantra, nomi di pose, tecniche di meditazione e altri lavori yogici. Alcune comunità in India parlano ancora il sanscrito.
25. Savasana : Una posa di riposo spesso usata alla fine dello yoga moderno. Chiamata anche posa del cadavere.
26. Surya Namaskar : Saluto al Sole, ovvero una sequenza di pose eseguite per riscaldare il corpo. Ci sono tre varianti principali di Surya Namaskar , che procedono tutti secondo schemi diversi.
27. Vinyasa : A volte usato per riferirsi a una serie di posizioni eseguite nella comune sequenza del Saluto al Sole.
28. Vinyasa yoga : Un tipo moderno di yoga in cui una posa scorre in un'altra, quasi come una sequenza di danza. I praticanti in genere fanno un respiro e una postura in Vinyasa yoga.
29. Vijnanamaya Kosha : Il quarto Kosha o guaina del corpo, focalizzata sulla nostra intuizione, saggezza e percezione.
30. Yamas : Yamas sono i primi cinque principi etici dello yoga, un insieme di regole che molti yogi seguono per vivere nel modo giusto. Loro includono Ahimsa (non dannoso), Satya (essere sincero), Asteya (non rubare), Brahmacharya (uso corretto dell'energia), e Aparigraha (non avidità).
31. Yoga : La pratica di pose specifiche, pratiche di meditazione e filosofia aiuta a tenere sotto controllo il respiro, il corpo e la mente per il benessere generale.
32. Yoga nidra : Sonno Yogico, una pratica che utilizza la meditazione guidata profonda per rilassare e ringiovanire il corpo. Questa pratica invoca uno stato tra la veglia e il sonno, in cui il praticante è ancora cosciente di ciò che sta accadendo intorno a lui.
33. Yin yoga : Una pratica dello yoga simile allo yoga riparativo. Utilizza posizioni prolungate per lo stretching e il rilassamento profondi, ma incorpora alcune pratiche della medicina cinese.

Come fare yoga in modo sicuro ed evitare lesioni

La forma e la tecnica adeguate sono essenziali per garantire la sicurezza e l'efficacia di una pratica yoga. Se hai una condizione di salute precedente o preesistente, consulta il tuo medico prima di praticare lo yoga. Le posizioni yoga possono essere modificate in base alle esigenze individuali.

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