Guida agli oggetti di yoga: 8 tipi di oggetti di scena per la pratica dello yoga

Lo yoga richiede una quantità minima di attrezzatura per esercitarsi. Molti studi di yoga forniscono oggetti di scena per le lezioni in studio, ma vale la pena investire nei tuoi oggetti di scena se pratichi yoga a casa.

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• Quali sono gli oggetti di scena per lo yoga?
• 8 tipi di oggetti per lo yoga
• Come fare yoga in modo sicuro ed evitare lesioni
• Pronto per saperne di più sullo yoga?
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Quali sono gli oggetti di scena per lo yoga?

Un puntello yoga è un oggetto che rende la pratica dello yoga più facile ed efficace. Gli oggetti di scena per lo yoga possono fare pose più sicuri e più produttivi per i praticanti di yoga a qualsiasi livello, ma sono particolarmente utili per aiutare i principianti a raggiungere pose che altrimenti sarebbero difficili.

8 tipi di oggetti per lo yoga

Considera di provare i seguenti accessori per lo yoga nella tua pratica yoga.

1. Tappetini per lo yoga : I tappetini sono il più essenziale di tutti gli oggetti di scena per lo yoga. I tappetini forniscono una superficie aderente per evitare lo slittamento durante le pose e aggiungono ammortizzazione per le parti del corpo che toccano il pavimento. Alcuni tappetini dispongono anche di linee guida per aiutare con l'allineamento della posa. I tappetini sono disponibili in vari spessori: un tappetino più sottile aiuta ad aumentare la stabilità durante le posizioni yoga attive ed equilibrate, mentre l'imbottitura extra di un tappetino più spesso è l'ideale per le pose terapeutiche e può fornire comfort alle persone con dolori articolari.
2. Cinghie per lo yoga : Le cinghie da yoga, note anche come cinture da yoga, sono utili per i praticanti con muscoli posteriori della coscia e spalle stretti. Le cinghie ti aiutano a eseguire in sicurezza pose al di fuori della tua gamma di flessibilità e aiutano con il corretto allineamento. I tradizionali cinturini per lo yoga sono realizzati in resistente cotone o poliestere non elastico e includono fibbie regolabili che possono essere allentate o strette per adattarsi alle tue esigenze.
3. Blocchi di yoga : Questi accessori a forma di mattone possono essere realizzati in schiuma, sughero, legno o bambù. I blocchi yoga possono aiutarti a raggiungere una maggiore stabilità, approfondire gli allungamenti e mantenere un corretto allineamento. Forniscono anche supporto per le pose che richiedono flessibilità per raggiungere il pavimento e possono alleviare la pressione su caviglie, ginocchia e colonna vertebrale in posizioni sedute.
4. Cunei da yoga : Un cuneo è un blocco yoga affusolato che può modificare l'angolazione delle mani, dei piedi o del bacino sul tappetino. I cunei supportano le articolazioni e sono utili per chi soffre di artrite o fascite plantare. Se hai un infortunio al polso, un cuneo può inclinare il tallone della mano per alleviare la pressione sul polso.
5. Rinforzi per lo yoga : Un cuscino è un cuscino lungo e stretto che puoi posizionare sotto varie parti del tuo corpo per fornire supporto e accessibilità extra. I cuscini sono più rigidi dei cuscini e non si appiattiscono. Puoi mettere un cuscino sotto la testa in Savasana , il tuo posto nella posa dell'eroe o il collo e la schiena durante un piegamento all'indietro. I sostegni sono particolarmente utili per le posizioni yoga riparatrici che vengono mantenute per lunghi periodi di tempo.
6. Coperte da yoga : Una coperta da yoga viene utilizzata per l'allineamento e il supporto, in particolare durante le pose riparatrici. Le coperte da yoga, che sono tipicamente realizzate in cotone, possono essere arrotolate, piegate o pieghettate per soddisfare le tue esigenze.
7. Ginocchiere : una ginocchiera da yoga può alleviare la pressione sulle ginocchia durante le posizioni in ginocchio o sugli avambracci in posizioni come la posa del delfino o della tavola.
8. Ruota dello yoga : Una ruota da yoga è una grande ruota cava che puoi usare per allungare e rilasciare la tensione nei muscoli della schiena, dell'addome, dei fianchi e del torace. Puoi anche usare una ruota da yoga per allungare la colonna vertebrale. La maggior parte delle ruote da yoga sono realizzate in plastica o legno e alcune sono addirittura rivestite di sughero per una maggiore trazione. Le ruote per lo yoga sono progettate per i praticanti più avanzati, quindi i principianti potrebbero voler prendere confidenza con altri oggetti di scena prima di provare una ruota.

Come fare yoga in modo sicuro ed evitare lesioni

La forma e la tecnica adeguate sono essenziali per garantire la sicurezza e l'efficacia di una pratica yoga. Se hai una condizione di salute precedente o preesistente, consulta il tuo medico prima di praticare lo yoga. Le posizioni yoga possono essere modificate in base alle esigenze individuali.

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