Come cambiare prospettiva per avere una prospettiva positiva

Come cambiare prospettiva per avere una prospettiva positiva

Insegnare a te stesso a pensare da una prospettiva più positiva può aiutarti ad affrontare le sfide della vita. Cambiare prospettiva non è un processo facile, ma questi suggerimenti possono fornire una guida utile.

1. Riformula i tuoi pensieri . Un modo semplice per trovare una prospettiva positiva in qualsiasi area della tua vita è riformulare il tuo atteggiamento mentale nei confronti delle situazioni quotidiane. Invece di dirti mentalmente che 'devi' fare qualcosa, puoi trovare un lato positivo dicendo a te stesso che 'devi' farlo. Ad esempio, dire 'devo pulire la casa' ha una connotazione negativa poiché inquadra la pulizia come una responsabilità indesiderata. D'altro canto, dire 'Devo pulire la casa' riformula il lavoro come qualcosa che non vedi l'ora, sottolineando in primo luogo il valore di avere un posto dove vivere. Usare una mentalità positiva per riformulare le attività nella tua vita quotidiana è un ottimo modo per cambiare prospettiva e migliorare la tua salute mentale.
2. Recita un monologo interiore positivo . È normale che il tuo dialogo interiore si concentri sui pensieri negativi, quindi fai uno sforzo attivo per usare il potere della positività per cambiare in meglio il tuo monologo interiore. Ogni giorno, imposta un promemoria per pensare pensieri positivi per aumentare la tua fiducia e farti sentire più felice. Puoi anche scrivere e recitare un'affermazione positiva più lunga ogni mattina.
3. Guarda le situazioni da una prospettiva diversa . Quando sei arrabbiato per le azioni di qualcun altro, spesso è utile guardare la situazione da una prospettiva diversa. Considerare la situazione dal punto di vista dell'altra persona può aiutarti a entrare in empatia e capire perché si è comportata in quel modo.
4. Pensa da un livello macro . Cambiare la prospettiva per concentrarsi sul quadro generale può essere uno strumento utile per un cambiamento positivo. È fin troppo facile lasciare che un piccolo evento negativo mandi la tua mente in una spirale discendente, motivo per cui pensare da una prospettiva micro può essere dannoso. Quando invece ti concentri sul quadro generale, è più facile non sudare per le piccole cose.
5. Rimuovi la negatività dalla tua vita . È difficile praticare il pensiero positivo quando sei circondato da cose cattive o da persone che mettono costantemente pensieri negativi nel tuo cervello. Ad esempio, se navigare sui social media o leggere le notizie ti mette in uno stato mentale negativo, potrebbe essere meglio limitare il tuo tempo a fare quelle attività e fare invece cose che trovi ringiovanenti o costruttive. Allo stesso modo, se uno dei tuoi familiari o amici ti attira costantemente nella sua sfera di energia negativa, scegli invece di trascorrere del tempo con persone più positive. Circondarti di positività può essere un passo essenziale nella ricerca per vivere la tua vita migliore.
6. Prenditi cura del tuo corpo . Il tuo benessere mentale è fortemente legato al tuo benessere fisico. È molto più facile mantenere un atteggiamento positivo quando dormi a sufficienza, bevi abbastanza acqua e ti alleni regolarmente. Semplici cambiamenti come dormire otto ore a notte o fare una passeggiata ogni giorno potrebbero essere la chiave per trovare quella nuova prospettiva e mantenere un atteggiamento positivo.
7. Compi una buona azione . Mentre cambiare prospettiva richiede che tu faccia molto lavoro per migliorare la tua vita personale, scoprirai anche che ti sembra di aiutare gli altri. Trova una persona cara, un collega o uno sconosciuto bisognoso e fai qualcosa di carino per rallegrare la loro giornata, anche se ciò significa uscire dalla tua zona di comfort.

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