Ora che è ufficialmente il nuovo anno, è tempo di dare ai nostri corpi una revisione purificante. Sia che tu voglia perdere quei chili in eccesso accumulati indulgendo in cibi confortanti durante le vacanze, o semplicemente mettere un po' di primavera nel tuo passo, c'è un metodo disintossicante che può funzionare per te.
Suggerimenti per i metodi di disintossicazione di Capodanno
Cosa dovresti mangiare?
Spesso è semplice come fare le scelte giuste su cosa mangiare. La chiave per questo è scegliere prodotti freschi di stagione ricchi di naturali bontà nutritive.
Un consiglio è quello di cercare i migliori asparagi, ciliegie e carciofi della stagione dal tuo mercato locale, che aiutano a rafforzare la funzione epatica del corpo per aiutarti a disintossicarti in modo naturale.
Allo stesso modo, eliminare gli alimenti trasformati contenenti carboidrati e zuccheri raffinati può farti sentire energico e meno gonfio.
Perché non provare la famosa dieta di eliminazione?
Sebbene sia difficile eliminare tutti gli alimenti, è dimostrato che eliminando per alcune settimane alimenti che provocano allergie come zucchero, alcol, glutine, latticini e latte di soia, caffeina e carne allevata in fabbrica, e poi reintroducendoli lentamente nella dieta , può aiutarti a scoprire eventuali effetti negativi nascosti.
Se soffri di malattie comuni, è utile annotare se il cambiamento della tua dieta ha aumentato i sintomi di condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), affaticamento, reflusso acido o eczema che sono tutti associati al consumo eccessivo di latticini, glutine e caffeina .
Cosa dovresti bere?
Rimanere adeguatamente idratati è essenziale per favorire la concentrazione e mantenere una sana funzione degli organi. Svolge anche un ruolo importante nell'eliminazione dei radicali liberi essenziali per una buona disintossicazione.
Più della metà del tuo peso corporeo è costituito da acqua, ma spesso non ne abbiamo abbastanza, causando mal di testa, ritenzione idrica, affaticamento o vertigini.
Sostituendo caffè ricchi di calorie e bevande gassate con acqua, puoi anche eliminare le calorie vuote e aiutare a eliminare il gonfiore.
Per assicurarti di ottenere i due litri consigliati al giorno, perché no:
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- Tieni una bottiglia d'acqua vicino alla scrivania al lavoro.
- Se trovi l'acqua troppo noiosa, prova ad aggiungere fette di limone o lime fresco.
- Oppure sostituisci la semplice acqua con tisane o succhi di verdura che hanno il vantaggio di essere ricchi di antiossidanti.
- Assicurati di bere acqua prima di mangiare, poiché la sete viene spesso confusa con la fame.
Hai in programma di disintossicarti nel 2017? Hai provato i metodi di disintossicazione del nuovo anno prima che funzionassero per te? Ci piacerebbe sentirne parlare nella nostra sezione commenti qui sotto!
