Per quanto ci sforziamo, la tecnologia rende estremamente difficile mantenere una barriera tra l'ufficio e la tua vita personale. Se ricevi un'email dal tuo capo mentre guardi un film con il tuo partner, è estremamente allettante inviare una risposta rapida.
È quello che farebbe un buon impiegato, giusto?
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Ma non è quello che farebbe un buon partner, e i buoni dipendenti sono quelli che possono impegnarsi completamente in ufficio perché hanno stabilito dei confini tra il professionista e il personale. Per il bene della tua salute mentale, è fondamentale che tu impari a separare queste due parti della tua vita.
Ecco alcuni suggerimenti da considerare per avvicinarti al raggiungimento di un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.
Sano equilibrio tra lavoro e vita privata
Le insidie della tecnologia
Mentre una delle benedizioni della tecnologia è che possiamo lavorare da qualsiasi luogo . Uno dei problemi principali è che possiamo lavorare da qualsiasi luogo.
Piuttosto l'enigma, non è vero?
Lavorare da casa può essere uno strumento molto potente per alcune persone. Può offrire ai genitori che lavorano orari flessibili per prendersi cura dei bambini a casa, offre alle persone con disabilità la possibilità di lavorare in uno spazio sicuro per loro e consente a qualcuno di lavorare per un'azienda internazionale che non avrebbe mai la possibilità per cui lavorare in circostanze normali.
Tuttavia, questo lavoro flessibile ha un prezzo. A meno che tu non scelga giudiziosamente quando lavori da remoto, potresti scoprirlo finisci per lavorare tutto il tempo . Quando il tuo ufficio è nella tua cucina, i confini tra ciò che è uno spazio abitativo e ciò che è uno spazio di lavoro si confondono. È molto più difficile spegnere il cervello del lavoro quando non puoi fisicamente allontanarti da un ufficio per lasciarti tutto alle spalle.
Sii rigoroso nell'impostare l'orario di lavoro. Anche se lavori in orari non tradizionali, imposta i timer e rispettali. Quando scatta l'allarme, spegni il computer e non rispondere a nessuna e-mail di lavoro. Allontanati da qualsiasi ufficio improvvisato che hai ed entra in un'altra stanza.
Ogni volta che decidi di rispondere a un'e-mail o di recuperare il ritardo sul lavoro, attiva un cronometro sul telefono. Se sei rigoroso nel farlo, vedrai presto quante ore di lavoro extra stai accidentalmente intrufolando nella tua giornata.
Un capo maniaco del lavoro e una cultura del lavoro tossica Sfortunatamente, alcuni capi non mantengono un sano equilibrio tra lavoro e vita privata e hanno impostato la cultura per l'intero ufficio . Quando non possono dividere i loro programmi di lavoro e di vita, si aspettano che i loro dipendenti facciano lo stesso.
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Se sei un nuovo dipendente o stai cercando di rimanere nelle grazie del tuo capo, è estremamente allettante rispondere a quelle e-mail fuori orario e rimanere sempre disponibile per rispondere alle loro chiamate.
Tuttavia, se hai intenzione di evitare il burnout ed essere il miglior dipendente possibile, devi stabilire quei limiti per te stesso.
Ad esempio, se ti trovi in una situazione in cui devi rispettare una scadenza, potresti dover lavorare più a lungo. Tuttavia, invece di portare a casa il lavoro, resta più tardi in ufficio. Anche se potrebbe sembrare allettante portare a casa il laptop e lavorare sul divano, la qualità del lavoro e l'efficienza saranno molto più elevate in ufficio. Sarai in grado di farlo più rapidamente e, una volta arrivato a casa, il gioco è fatto. Non devi dedicare più della tua serata a compiti legati al lavoro.
Il tuo capo rispetterà la tua dedizione al progetto, ma non dovrai abbattere le barriere tra casa e ufficio.
Quando porti il lavoro a casa, stai solo confondendo ulteriormente i confini tra il tempo in cui sei al lavoro e il tempo in cui ti rilassi e ti concentri sulla tua famiglia. Quando ciò accade, non sarai né completamente produttivo né completamente rilassato, il che non ti consente di lavorare al massimo delle tue capacità o di ringiovanirti per il giorno successivo in ufficio.
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Non lasciare che la relazione tossica del tuo capo con il lavoro influisca sulla tua.
Impostazione dei confini
Non importa se lavori in un ufficio fisico o lavori da qualsiasi luogo sia possibile ottenere una connessione Wi-Fi, devi imparare la disciplina di stabilire confini sani.
Per impostare questi limiti, è necessario:
- Definisci il tuo tempo personale. Dedicare del tempo da trascorrere con il tuo altro significativo, per perseguire i tuoi progetti di passione, per uscire con i tuoi amici, per svolgere il lavoro in casa e non fare nulla è importante. Questo tempo libero non solo ti rende un dipendente migliore e più concentrato, ma è anche importante per il tuo sviluppo come individuo. Non sei fatto solo per lavorare.
- Trova la fonte della colpa. Trascorrere del tempo lontano dal lavoro non dovrebbe darti un senso di vergogna. Questo senso di disagio viene da dentro? Ti senti in colpa se non rispondi subito a causa della tua tenace etica del lavoro? O la pressione viene dal tuo posto di lavoro? Una volta determinata la fonte di questo disagio, puoi affrontarlo.
- Non sentirti in colpa per aver preso del tempo per le vacanze. Ti vengono dati giorni di ferie e PTO per un motivo. Se il tuo ufficio ti fa sentire in colpa per averlo usato, questa è la tua opportunità per resistere e, si spera, cambiare, la cultura del lavoro tossica. Mantieni tutti i tuoi progetti in buono stato e raccogli tutte le risorse di cui i colleghi avranno bisogno per lavorare senza di te. Se invii una comunicazione adeguata con tutte le informazioni di cui le persone avranno bisogno mentre sei via, non avranno motivo di contattarti mentre ti stai godendo il meritato relax. Spiega chiaramente in quell'e-mail che non sarai disponibile a rispondere alle domande mentre sei via, quindi se hanno bisogno di chiarimenti, cercali prima di partire.
I vantaggi di un sano equilibrio tra lavoro e vita privata
Non siamo fatti per essere sempre al servizio dei nostri capi. Anche se lavori in un ambiente come un ospedale, hai determinate ore in cui sei pagato per essere di guardia; non sei sempre disponibile. Se il tuo capo ti tratta come sei, questa cultura tossica deve essere affrontata.
Anche se potrebbe non sembrare intuitivo, un buon equilibrio tra lavoro e vita privata ti rende un dipendente migliore. Mentre a breve termine, può sembrare buono essere la persona che è sempre disponibile ad assumere più lavoro, alla fine, quella persona è diretta verso un esaurimento. Senza tempi coerenti e programmati di riposo devoto e tempo di qualità con le persone che ami, ti ammalerai o avrai un crollo emotivo. Investire nella tua vita personale e nel tempo in famiglia ti rende una persona più felice e completa, e questo ti renderà un dipendente più sano e felice.
Ma i vantaggi di un equilibrio tra lavoro e vita privata non dovrebbero riguardare solo il tuo ufficio; dovrebbe esserlo anche per te. Non sei nato per lavorare via tutta la tua vita. Essere un dipendente produttivo e disponibile è importante, ma lo è anche vivere una vita felice, appagata e propositiva. Ti meriti di avere entrambi.
