Prima del COVID-19, lavorare da casa aveva la reputazione di essere fantastico e conveniente. Non ci sono spostamenti, nessun traffico da affrontare e puoi stare di più a casa con la tua famiglia.
Per aiutarti a combattere la sensazione di essere sopraffatto, abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti per aiutarti.
Crea ed entra in una routine
Da quando eravamo tutti bambini, attraverso la scuola e per la maggior parte della nostra vita professionale, abbiamo anche avuto una routine e anche per una buona ragione. La routine è sempre importante, che tu sia in ufficio o meno. Le routine aiutano a mantenerti in carreggiata e a fare il più possibile, senza sovraccaricarti.
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Dovresti svegliarti alla stessa ora ogni giorno lavorativo e dovresti avere una routine prestabilita per quel giorno. Se non hai un pianificatore già, allora questo potrebbe essere il momento perfetto per procurartene uno. Puoi programmare le tue giornate in anticipo, trovare una routine che funzioni per te e scrivere la tua lista di cose da fare. Ti sentirai più padrone delle tue giornate e saprai cosa accadrà.
Hai bisogno di aiuto per strutturare una routine per te stesso. Scarica il nostro PDF Planner WBD qui sotto e pianifica la tua giornata, ora per ora.
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fare delle pause
Le pause sono essenziali sia per la tua salute mentale e fisica, sia per la tua sanità mentale! Fare brevi pause durante la giornata può aiutarti a essere ancora più produttivo quando torni alla scrivania, per non parlare del fatto che ti aiuterà a sentirti più riposato.
Fai una pausa per controllare il telefono, pranzare, fare una breve passeggiata o anche uscire per qualche minuto per prendere una boccata d'aria fresca. Forbes afferma che i dipendenti che si prendono delle pause guadagnano concentrazione ed energia una volta tornati al lavoro. E ottengono anche una spinta creativa mentre migliorano il loro benessere mentale.
Uscire
Solo perché lavori da casa non significa che devi essere rinchiuso in casa tutto il giorno. Per alcune persone, specialmente per gli estroversi, stare con le persone è proprio la cosa che li mantiene sani di mente e li spinge a fare le cose. Ci sono diversi modi per uscire quando ti senti bloccato a casa.
Per una delle tue pause, potresti prenderti del tempo per uscire e respirare l'aria fresca. Prendi il tuo laptop, un bicchiere d'acqua (o anche il tuo caffè mattutino) e lavora in veranda per un po'. Prendere un po' di sole, respirare l'aria fresca e salutare i vicini mentre passano ti aiuterà a farti sorridere e a ridurre i livelli di stress.
Se hai bisogno di un po' di interazione sociale o di un cambiamento di scenario e puoi lavorare in un posto rumoroso, magari vai in un bar per qualche ora (dopo che COVID-19 è passato, naturalmente). Studi hanno effettivamente dimostrato che lavorare da una caffetteria può aumentare la creatività e la produttività.
Non multitasking
Molte persone pensano che il multitasking equivalga a un lavoro più duro. Questo non è necessariamente vero, come studi dire che non esiste il multitasking. Sebbene tu possa o meno essere d'accordo, a volte il multitasking può effettivamente significare fare molte cose diverse per un periodo di tempo più lungo rispetto a quando le avessi affrontate tutte con maggiore attenzione.
come motivarsi a scrivere
Mentre lavori da casa, potresti sentirti più sopraffatto: hai cose che devono essere fatte per lavoro e cose che devono essere fatte in casa.Eseguendo vari compiti contemporaneamente, potresti causare più stress e dedicare meno attenzione al tuo lavoro. Crea le tue liste e la tua routine e concentrati su un compito alla volta.
Comprendi le tue esigenze
Ognuno è diverso e funziona meglio in circostanze diverse. Si tratta di conoscere le tue esigenze e sapere cosa ti aiuta e cosa no.
Cerca di capire come lavori al meglio e quale ambiente ti spinge ad essere di più produttivo . Mentre alcuni individui hanno bisogno del silenzio completo, altri richiedono il trambusto della vita che li circonda. Alcune persone hanno bisogno di organizzazione mentre altre lavorano meglio in un po' di caos. Scopri cosa funziona per te e crea il tuo ambiente ottimale.
Stabilisci i tuoi limiti e controlla continuamente te stesso e la tua salute mentale. Se senti di essere vicino al tuo punto di rottura o sull'orlo del burnout, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro. A volte hai solo bisogno di una giornata di salute mentale o di un po' dopo il lavoro cura di sé . Trovare il equilibrio tra lavoro e vita privata , soprattutto quando si lavora da casa, è importante. E prendere le precauzioni e le misure necessarie per affrontare lo stress del lavoro da casa sarà vantaggioso per te e per chi ti circonda!
Come gestisci il lavoro dallo stress domestico? Fateci sapere nei commenti qui sotto!
