Quando fuori fa freddo può essere facile evitare di uscire di casa, optando invece per rannicchiarsi sul divano con dolci appena sfornati. L'inverno ci offre la scusa perfetta per evitare la vita all'aria aperta e questo può includere anche l'esercizio. Tuttavia, non dovrebbe essere così e semmai dovremmo prenderci cura di noi stessi ancora di più durante la primavera e dirigerci verso l'estate!
Stiamo già sognando la stagione delle vacanze e per aiutarti a prepararti per l'estate, abbiamo messo insieme alcuni semplici consigli su come rinfrescarti e prepararti!
Preparati per l'estate
- Tutto inizia con come inizi la giornata; l'acqua calda e il limone avviano la tua digestione così ti senti più pieno durante il giorno, ed è anche un'ottima fonte di vitamina C per aiutare a combattere raffreddori e altri insetti. Aiuta anche a disintossicare il fegato, ottimo dopo un fine settimana pieno di alcol.
- I frullati verdi sono un buon modo per seguire il kick-starter dell'acqua calda, poiché non solo sono pieni di sostanze nutritive e antiossidanti, ma danno anche al tuo sistema digestivo una pausa dalla normale routine di masticazione e digestione dei solidi. Con una buona pausa, sarai al top della forma quando si tratta della tua merenda.
- Solo perché non fa caldo non significa che non dovresti mantenerti idratato; il riscaldamento centralizzato è un killer durante il clima più freddo in quanto ti asciuga. Assicurati che ci sia un bicchiere d'acqua, un cordiale o un tè vicino a te in ogni momento della giornata e dovresti mirare a bere un litro intero entro mezzogiorno. Se vuoi mescolare l'acqua semplice, aggiungi un po 'di frutta per un sottile tocco di sapore.
- I tuoi armadi potrebbero fare una bella ripulita mentre le stagioni cambiano in modo da tornare a casa con una sana varietà di cibo. Quindi porta in opzioni fresche e colorate sotto forma di frutta, verdura, noci e semi. Senza tentazioni a portata di mano ti sentirai più leggero e meno appesantito, il che significa che si spera che uscirai e farai un po' di esercizio!
- Ci sono molti cibi anti-gonfiore di cui puoi fare scorta per aiutarti, con banane, verdure a foglia verde, avocado, lenticchie e riso integrale che fanno il taglio (con moderazione!)
Non devi esagerare con i tuoi allenamenti; fare una camminata veloce nel parco o frequentare un corso al coperto sono entrambe ottime opzioni. Allo stesso modo, se davvero non ti senti all'altezza di lasciare il comfort di casa tua, attacca un DVD/la tua musica preferita e tira fuori qualche mossa nel tuo salotto. Finché il tuo cuore batte forte e respiri più velocemente, stai facendo bene al tuo corpo!
Hai qualche consiglio per rimetterti in forma e vivere in salute? Condividili con noi nella nostra sezione commenti qui sotto!
