Non importa quanto ami il tuo lavoro, lo stress legato al lavoro può insinuarsi su di noi in qualsiasi momento. Fortunatamente, ci sono molti piccoli cambiamenti che puoi apportare alla tua routine quotidiana che non solo ti aiuteranno ridurre lo stress ma ti aiuterà anche a mantenere uno stile di vita sano in generale.
Abbiamo messo insieme un elenco di cose che puoi fare ogni giorno prima del lavoro che ti aiuteranno a ridurre i livelli di stress e ti faranno sentire rinvigorito prima di mettere piede in ufficio:
Le nostre routine consigliate prima del lavoro
Meditazione:
La meditazione è qualcosa che puoi fare ovunque e in qualsiasi momento per alleviare lo stress e, soprattutto, l'unica cosa che devi iniziare sei tu. Trascorrere solo 10 minuti al giorno concentrandosi sullo svuotamento della mente e respirare profondamente può aiutare radicalmente a tenere sotto controllo i livelli di stress.
Affermazioni quotidiane:
Praticare le affermazioni quotidiane è un modo divertente per iniettare un po' di positività all'inizio della giornata. Ripetere una serie di brevi frasi può non solo aiutare con il tuo immediato sollievo dallo stress, ma può anche creare risultati duraturi che aiuteranno con la tua tranquillità generale. Se vuoi iniziare a praticare una routine che include affermazioni quotidiane, ma hai bisogno di un punto di partenza, questo sito posso aiutarti.
Esercizio:
Alcuni considerano l'allenamento una parte vitale del processo di riduzione dello stress. Qualsiasi forma di esercizio, che si tratti di CrossFit o yoga, può aiutare il corpo facendo muovere le endorfine e migliorando il tuo umore (oltre a mantenerti in forma fisicamente, il che può anche aiutarti a rimanere in forma mentalmente).
Svegliati prima:
Lo sappiamo, lo sappiamo. Chiederti di rinunciare a qualche minuto del tuo prezioso tempo di sonno è al limite dell'assurdo, ma non suggeriremmo una cosa del genere se non aiutasse davvero. Svegliarsi solo pochi minuti prima dà al tuo cervello il tempo di elaborare tutte le attività che devi completare durante il giorno, senza farti sentire come se dovessi affrettarti a svolgerle. Ti dà più tempo per vivere il momento invece di preoccuparti di ciò che devi realizzare quel giorno, che è un antistress automatico.
Bere acqua:
L'acqua potabile come forma di sollievo dallo stress potrebbe sorprenderti. Gli studi hanno dimostrato che essere disidratati solo mezzo litro può aumentare i livelli di cortisolo, ha detto Amanda Carlson, RD, direttore della nutrizione delle prestazioni presso Athletes' Performance WebMD .
Il cortisolo è uno di quegli ormoni dello stress. Rimanere in un buono stato di idratazione può mantenere bassi i livelli di stress. Quando non dai al tuo corpo i fluidi di cui ha bisogno, lo stressi e risponderà a questo, dice Carlson a WebMD.
Sei già convinto di inserire un po' di H2O nella tua routine quotidiana di sollievo dallo stress?
Ti abbiamo fornito alcuni spunti per aiutarti ad alleviare lo stress prima di iniziare la tua giornata lavorativa, ma vogliamo anche ascoltare i tuoi utili aneddoti. Quali sono le tue routine prima del lavoro?
