L'uccello mattiniero prende il verme, giusto? Beh, a volte le mattine sono troppo dure! Lo sappiamo tutti. E come imprenditore o imprenditore, non abbiamo molto tempo da perdere, quindi diventare una persona mattiniera produttiva è importante.
Non fraintenderci, non c'è niente di sbagliato nell'essere un nottambulo, ma iniziare la giornata con il botto può aiutarti ad avere energia per tutto il giorno. E mentre svegliarsi presto può essere difficile, non deve esserlo.
cosa fa una luce ad anello?
Quindi, come puoi diventare una persona mattiniera? O almeno essere più bravo? Ecco alcuni passaggi da eseguire per iniziare la giornata in modo produttivo e portare a termine le cose.
Smettila di premere Snooze
Questa è la prima cosa che vuoi fare non appena suona la sveglia. Solo altri cinque minuti, giusto? Ma cosa fanno per te quei cinque minuti in più? È davvero vantaggioso?
Studi mostra che mentre premiamo il pulsante snooze, stiamo effettivamente interrompendo il nostro sonno REM. In questo modo, stiamo effettivamente danneggiando la nostra salute, non aiutando noi stessi. Interrompere il ciclo REM del sonno provoca una sensazione di lotta o fuga, che aumenta la pressione sanguigna e il battito cardiaco. Quei cinque minuti in più, che pensiamo ci stiano aiutando a diventare meno stanchi, non sono un sonno ristoratore e causano più danni che benefici.
Quindi, invece di fare un sonnellino, per quanto difficile possa essere, alzati e inizia la giornata! Quei cinque minuti in più di sonno inutile potrebbero essere usati per tante altre cose!
Attivati
Sì, lo sappiamo, chi vuole andare a correre la mattina? Non noi. Ma essere attivi al mattino può effettivamente essere super benefico per la tua salute e darti più energia durante il giorno. La parte difficile è alzarsi per fare qualcosa di attivo.
Allenarsi regolarmente aiuta effettivamente con la fatica e la perdita di energia, inoltre si dice che ti renda più felice nel complesso. Studi mostra anche che potresti non sentirti così stanco di notte perché non ti muovi abbastanza durante il giorno. Fare quell'allenamento mattutino non può cambiare in modo significativo il tuo umore, ma può aiutarti anche a dormire meglio la notte.
Non devi nemmeno fare qualcosa di super difficile al mattino. Gli allenamenti possono essere semplici come una camminata veloce o una veloce corsa mattutina . qui ci sonopochi facili allenamenti mattutini considerare.
Fai la colazione giusta
Non importa se credi che la colazione sia il pasto più importante della giornata se non stai mangiando la cosa giusta. Cibi diversi hanno effetti diversi sul nostro corpo e fare le scelte alimentari giuste al mattino può determinare come ci sentiamo per il resto della giornata.
Hai mai mangiato al fast food e ti sei sentito pigro per il resto della giornata? Questo perché fast food, cibo spazzatura, cibi ricchi di carboidrati e zuccheri, in realtà ti rendono sentirsi stanco .
Certo, non tutti fanno colazione e alcune persone fanno meglio a non mangiarla. Ma se non sei tu e ami la colazione (come me), assicurati di usare il cibo come carburante per il tuo corpo e di mangiare qualcosa che ti dia energia.Qui ce ne sono alcuni idee per una colazione sana che può aumentare la tua energia e farti sentire meglio durante il giorno.
Entra in una buona routine notturna
Questa è una delle cose più importanti perché se non dormi abbastanza, non importa cosa fai la mattina dopo, sarai comunque stanco. Quindi, con una buona routine notturna, puoi iniziare a diventare quella fastidiosa persona mattiniera che ha già completato un milione di cose prima delle 10 del mattino.
Inizia la serata mangiando a un'ora decente e preparandoti per il giorno successivo. Vai avanti e pensa/preparati la colazione, cosa indosserai e cosa esattamente devi fare quando ti svegli. Avere un piano ti aiuterà ed essere preparato il più possibile ti permetterà di avere un po' di tempo in più al mattino, così non avrai fretta.
Qui sono alcune cose che puoi fare la sera per avere una mattinata più produttiva.
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Quali sono alcune cose che fai per diventare una persona mattiniera e avere una giornata più produttiva? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto, perché abbiamo bisogno di tutte le idee!
