Mento su. Altri hanno peggio. Sii grato di non avere altro da affrontare. Piangere non lo renderà migliore. Sei felice come decidi di essere. Hai bisogno di un atteggiamento migliore.
Quando stai vivendo una perdita, paura, ansia, depressione o dolore, questi luoghi comuni sprezzanti non fanno nulla per alleviare il dolore. In effetti, con un tono insensibile, possono farti sentire ancora peggio. Anche se qualcuno sta facendo del suo meglio per farti sentire meglio, l'ottimismo malriposto e il rifiuto di riconoscere il dolore che stai vivendo possono tagliare nel profondo. Mentre guardare al lato positivo delle cose è generalmente una buona tattica, la positività tossica non è solo inutile ma estremamente dannosa.
Trauma COVID Vivere attraverso una devastante pandemia globale non è qualcosa per cui puoi prepararti mentalmente. Quello che è successo nel 2020 sembrava uscito da un romanzo distopico, non qualcosa che potrebbe accadere nella vita reale.
Ognuno vive ed elabora il trauma in modi diversi. Solo perché tutti abbiamo sperimentato l'impatto di COVID sulle nostre vite non significa che tutti sperimenteremo un trauma COVID allo stesso modo.
La gente spesso direbbe che siamo tutti sulla stessa barca, ma quel detto non comprende davvero le complessità del disastro del COVID. Siamo tutti nella stessa tempesta, ma alcuni di noi hanno yacht, e alcuni di noi hanno solo un pezzo di compensato galleggiante a cui aggrapparsi.
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Il COVID ha avuto un impatto così grave sulla psiche del pubblico che i professionisti hanno terminologia sviluppata per descrivere un nuovo disturbo di panico : Sindrome da ansia da COVID. Le persone che non hanno mai sperimentato l'ansia prima stanno avendo i loro primissimi attacchi di panico e non sanno perché. Le persone con ansia esistente stanno vivendo sintomi esacerbati.
Anche se nessuno dei tuoi parenti stretti ha contratto il COVID, hai avuto un lavoro fisso e non hai sperimentato instabilità abitativa o povertà, vivere con la paura che andare a fare la spesa possa significare contrarre una malattia mortale è sufficiente per pesare su chiunque salute mentale. Mentre iniziamo lentamente ad emergere in una nuova normalità, i professionisti della salute mentale continueranno a vedere un aumento dei pazienti con disturbo da stress post-traumatico.
In che modo la positività tossica influisce sul nostro valore personale
Quando il mondo si è chiuso nel marzo 2020, le persone hanno reagito in modi diversi. Alcune persone hanno preso degli hobby per passare il tempo. Alcune persone hanno cercato freneticamente un lavoro mentre venivano licenziate. Alcune persone non riuscivano ad alzarsi dal letto e non riuscivano a capire perché.
In tempi di crisi, alcune persone lavorano meglio quando si distraggono, e questo è un modo valido per affrontare le emozioni negative.
Il problema sorge quando queste persone guardano dall'alto in basso coloro che si trovano privi di energia quando affrontano un disastro nazionale.
Il COVID non è stata un'opportunità. Non era una vacanza.
È stato un disastro.
Non stai perdendo tempo se tutto ciò che puoi fare è alzarti dal letto, fare il minimo indispensabile e riposarti per la sera. Non è necessario acquisire nuovi hobby, iniziare un'attività secondaria o seguire corsi universitari locali.
Qualcuno che soffre di disfunzione esecutiva ha bisogno di più tempo per fare le cose . A volte è necessario dedicare il tempo che avresti impiegato per la ricarica. Essere in modalità sopravvivenza è estenuante. Nessuno dovrebbe farti pressione per aggiungere altro alla tua routine quotidiana durante una pandemia; affrontare una vasta gamma di emozioni e traumi collettivi richiede una notevole quantità di energia.
Sfortunatamente, i datori di lavoro non la vedono in questo modo. Alcuni utenti di Twitter stanno condividendo come le nuove domande sui colloqui di lavoro includono Cosa hai fatto con il tuo tempo libero durante la pandemia?
Questa domanda è profondamente problematica. La pandemia non equivaleva a un aumento del tempo libero; per molti, ha aggiunto molte più attività alla loro routine che mai. I genitori hanno faticato a mantenere un lavoro e a badare ai propri figli , molti hanno dovuto aggiungere nuove attività collaterali come DoorDash o Uber alla loro giornata solo per pagare le bollette, e altri hanno dovuto prendersi cura dei membri della famiglia dopo il ricovero in ospedale o la morte di un altro membro.
Anche se non ti sei trovato gravato da ulteriori responsabilità, affrontare l'ansia e la depressione richiede molto tempo. Fare compiti semplici come i piatti diventa estremamente difficile, soprattutto se non hai mai sperimentato queste condizioni prima.
L'esperienza umana implica un profondo livello di compassione per gli altri. Con così tanta sofferenza per le notizie, disordini politici in ogni giornale e il numero di morti che aumenta ogni giorno, è estremamente importante essere una persona empatica in mezzo a un tale orrore.
Come rifiutare la positività tossica
I datori di lavoro si aspettano che i dipendenti abbiano trascorso il COVID migliorando se stessi è profondamente radicato nel privilegio e nell'ingenuità. Se non sei all'altezza di queste aspettative irrealistiche, non sei tu la colpa.
La parte più importante per mantenere la tua salute mentale in carreggiata è l'accettazione. Se provi a superare la depressione e il trauma del COVID, aggiungerai solo un senso di colpa e vergogna al mix. Se dici a te stesso che va bene sentirsi male e provare sentimenti negativi, ti stai togliendo un peso dalle spalle; non devi stare bene.
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Se sei abbastanza fortunato da trovare un professionista della salute mentale disponibile, prova a prenotare un appuntamento. Non tutti hanno questo lusso; molti professionisti della salute mentale non prendono più pazienti aggiuntivi e non tutti hanno un'assicurazione per coprire i costi.
Se non riesci a vedere un professionista, prova a metterti in lista d'attesa e nel frattempo fai il possibile per prenderti cura di te stesso.
- Rivolgiti agli amici. Sappi che non sei solo. Siamo tutti nella stessa tempesta, giusto? Quindi, anche se non hanno la stessa barca o non stanno elaborando i loro sentimenti allo stesso modo in cui sei tu, contatta gli amici che sai che ascolteranno e avranno compassione per ciò che provi . È probabile che anche loro abbiano bisogno di qualcuno con cui parlare.
- Dì di no. Se stai lottando per portare a termine tutti i compiti che hai nel piatto, non accettare di più da altre persone. Impara a chiedere scusa, non ne posso più nel momento in cui gli altri chiedono aiuto. Scegli dove si trovano le tue priorità; abbi cura di te e poi, quando hai tempo e disponibilità affettiva, puoi iniziare ad aiutare gli altri. Indossa sempre la tua maschera di ossigeno e poi aiuta il tuo vicino.
- Rispetta i tuoi confini. Molti posti stanno iniziando a riaprire, anche se non è stato raggiunto il numero di persone necessarie per garantire l'immunità di gregge attraverso le vaccinazioni. Se non ti senti a tuo agio ad uscire senza mascherina, continua a indossarne una. Se preferisci avere amici vaccinati a casa tua piuttosto che andare in un bar, comunica questi limiti ai tuoi amici. I veri amici soddisferanno le tue esigenze.
Agire con compassione Non tutti reagiscono allo stesso modo al trauma. Anche se sei una persona che vive solo secondo il codice delle vibrazioni positive, devi fare spazio alle persone che non elaborano le emozioni negative con la stessa rapidità con cui lo fai tu. Quando ti concentri solo sul lato positivo, invalidi l'esperienza della persona che trema sotto le nuvole temporalesche.
Va bene sentirsi tristi. Va bene prestare attenzione ai bisogni del tuo corpo. Va bene ottenere un aiuto professionale per una nuova condizione di salute mentale.
Si spera che la vita di tutti i giorni in una pandemia globale sia qualcosa a cui non dovremo mai abituarci. Concediti grazia quando stai attraversando un momento difficile e, quando sei pronto, va bene guardare il lato positivo senza ricorrere alla positività tossica.
