I social media sono un ottimo strumento, sia per uso professionale che personale. Ci permette di fare tante cose interessanti dal connetterci con le persone in tutto il mondo, tenerci aggiornati con le notizie e molto altro ancora. Tuttavia, c'è anche molta negatività che deriva anche da queste piattaforme. Per non parlare del fatto che non è fantastico che stiamo fissando uno schermo per buona parte della nostra giornata. Una disintossicazione dai social media, lunga o breve, è qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno di tanto in tanto.
Se pensi alla tua giornata dalla mattina alla sera, i social media hanno davvero preso il sopravvento sotto molti aspetti. Voglio dire, non appena mi sveglio, prendo il telefono e vedo quali notifiche ricevo da Snapchat, Instagram, Facebook e Twitter. La maggior parte delle sere, mi addormento persino navigando su diverse piattaforme di social media. Come società, trascorriamo MOLTO del nostro tempo sui social media.
Ricordi l'ultima volta che sei stato un giorno intero senza controllare queste app? Probabilmente no, e nemmeno io, quindi nessun giudizio qui.
Perché dovresti prendere una disintossicazione dai social media?
Ci sono molte ragioni diverse per cui potrebbe essere una buona idea prendersi una pausa dai social media. Il primo è che ci sono diversi benefici fisici e per la salute nel farlo.
Probabilmente abbiamo formato molte abitudini senza nemmeno riconoscere con precisione cosa stiamo facendo. I cicli e i modelli che potresti aver sviluppato nel corso degli anni a causa della crescita dei social media potrebbero interrompersi dopo una breve pausa. Ad esempio, possiamo interrompere l'abitudine di controllare i nostri Instagram appena svegli o l'abitudine di addormentarci scorrendo Facebook e Reddit. Invece di dedicare del tempo a queste attività, potremmo prendere un libro e addormentarci leggendo.
Hai mai sfogliato Instagram e hai iniziato a confrontare ogni aspetto della tua vita con le vite che stai scorrendo? Noi tutti abbiamo. Che si tratti del corpo o dei capelli di qualcun altro, o del fatto che metà del tuo feed si sposi o abbia figli. Osserviamo continuamente la vita di altre persone attraverso piccoli spioncini e alla fine confrontiamo le nostre vite con le loro linee temporali. È facile dimenticare che le persone condividono sui social media solo ciò che vogliono che gli altri vedano. Nessuno ha una vita perfetta, nonostante ciò che i loro account sui social media potrebbero suggerire. Confrontare la tua vita con quei feed non è giusto per te stesso o salutare.
Se hai bisogno di una boccata d'aria fresca da tutto, una disintossicazione dai social media può essere un regalo per te stesso. Sarai in grado di vivere la tua vita secondo il tuo programma e con i tuoi pensieri, non quelli che le altre persone vogliono che tu veda.
Consideralo come un po' di cura di sé.
Vantaggi di una pausa sui social media
Che ci crediate o no, ci sono molti vantaggi nel prendersi una pausa dai social media. Pensa alla quantità di tempo che trascorri su queste piattaforme e sul tuo telefono in generale. Sapevi che ora puoi vedere il tuo tempo sullo schermo e quali app occupano la maggior parte di quel tempo? Sì, è un po' strabiliante vedere che hai trascorso tre ore oggi su Instagram. Si aggiunge.
Prendersi una pausa dai social media ti offre anche maggiori opportunità di essere produttivo in altre aree della tua vita. Non solo trascorrerai meno tempo a leggere della vita di altre persone sulle app di social media, ma migliorerai la tua nella vita reale. Pensa a tutte le cose che potresti fare o agli hobby che potresti iniziare in quelle tre ore ogni giorno.
Concediti una disintossicazione dai social media ti consentirà anche di essere più consapevole della tua vita quotidiana e di ciò che sta accadendo intorno a te. Sarai in grado di alzarti e fare le cose. Non dovrai più stare seduto sul tuo divano, scorrendo all'infinito. Inoltre, sarai più presente nel momento e non ignorerai accidentalmente la conversazione che si svolge proprio di fronte a te.
E se soffri di ansia e/o depressione, anche i social media potrebbero essere un fattore che contribuisce. Studi hanno dimostrato che i social media sono un collegamento diretto a diversi tipi di depressione e persino alla solitudine. Fare una breve pausa, che si tratti di pochi giorni o di 30 giorni interi, potrebbe essere utile per la salute mentale e lo stile di vita in generale.
Come disintossicarsi dai social media
Quindi, come ci disintossicamo dai social media? È semplice, fissa un obiettivo per te stesso e seguilo. Naturalmente, se fissi il tuo obiettivo a una settimana di disintossicazione e decidi che hai bisogno di più tempo lontano, va sempre bene aumentare il tuo obiettivo. La parte difficile della disintossicazione è attenersi ad essa e può sembrare quasi impossibile, ma puoi farcela.
Dopo aver impostato il tuo obiettivo, il passaggio successivo è disattivare completamente i tuoi account sui social media o semplicemente eliminare le app. Quella parte dipende da te. Se pensi che la disinstallazione dell'app andrà bene, va benissimo anche questo. Non riceverai le notifiche regolarmente e ogni giorno che passa ti mancheranno sempre meno i social media.
Con questo nuovo tempo che ti sei liberato, cosa succede se sei annoiato e vuoi tornare sui social? Per assicurarti che la tua mente non torni strisciando nella terra del FOMO (Fear of Missing Out), potresti voler trovare altre attività per sostituire il tempo. Dovresti considerare il diverso hobby che potresti provare . E potresti scegliere qualsiasi cosa: leggere, fare esercizio, cucinare, imparare qualcosa di nuovo, la lista è infinita!
Ci vuole circa 21 giorni rompere completamente un'abitudine. Quindi, se vuoi davvero cambiare strada, una pausa di 3 settimane è l'ideale. Naturalmente, anche un mese, una settimana o alcuni giorni possono essere utili.
Quello che viene dopo?
Dopo la disintossicazione dai social media, scaricherai di nuovo le tue app e le cose potrebbero tornare come prima. Se vuoi cambiarlo, puoi farlo. Puoi sempre limitarti a un'ora al giorno di utilizzo dei social media o a qualsiasi ora ti senta a tuo agio. Potresti anche scegliere i giorni della settimana in cui usi i social media e i giorni in cui non lo fai. Inoltre, attieniti agli hobby che hai iniziato: dai la priorità a quelle nuove attività rispetto ai social! Puoi dedicare molto del tuo tempo libero a queste nuove abitudini.
E ricorda, i social media non sono qualcosa che deve avere un'implicazione negativa ad esso collegata. Anche le piattaforme di social media fanno molto bene. Possono anche essere usati positivamente e aiutano a diffondere consapevolezza, informazioni e notizie! Devi solo trovare la positività in queste piattaforme e cercare di mantenerla. Più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo. Ma speriamo che questo articolo ti aiuti se ritieni di aver bisogno di una pausa sui social media.
