Nonostante la riduzione dello stigma relativo alla salute mentale, negli ultimi anni molte persone hanno ancora difficoltà ad affrontare il proprio benessere emotivo. È comprensibile che parlare del modo in cui ti senti possa essere difficile, ma molte persone faticano persino ad accettare i propri pensieri ed emozioni a livello personale. Certo, anche questo ha senso. Associamo il nostro cervello alla nostra personalità, quindi qualsiasi problema di salute riguardante le nostre menti, di conseguenza, potrebbe farci sentire in imbarazzo. È facile separare i problemi di salute fisica dal senso di sé, ma non è sempre facile farlo con i problemi di salute mentale. In questo articolo troverai alcuni suggerimenti utili per iniziare ad affrontare e migliorare il tuo benessere mentale a lungo termine.
Assicurati di aprirti agli altri.
In primo luogo, dovresti assicurarti di aprirti agli altri. Come accennato nell'introduzione, questo può essere più facile a dirsi che a farsi. Dopotutto, devi iniziare aprendoti a te stesso. È ora di smettere di ignorare i tuoi problemi di salute mentale perché questo non li farà andare via. La chiave per stare meglio è affrontare e migliorare il tuo stato emotivo. Una volta che inizi a parlare con amici e familiari dei tuoi pensieri e sentimenti, scoprirai che diventa molto più facile accettare i tuoi problemi. Un problema condiviso è un problema dimezzato. Fare collegamenti con le persone è un modo così importante per rimanere mentalmente sani.
Certo, parlare con i tuoi cari è solo il primo passo. Potresti anche voler cercare un aiuto professionale, per iniziare a lavorare sui tuoi problemi. Potresti fare qualche ricerca su Cynthia Telles per conoscere i servizi di salute mentale che potrebbero assisterti. L'assistenza di un esperto in questo settore potrebbe aiutarti ad andare oltre la semplice apertura sui tuoi sentimenti di stress, ansia o depressione. Potrebbe aiutarti a iniziare a migliorare il tuo benessere psicologico in una o tutte queste aree.
Pratica le tecniche di consapevolezza.
Dovresti anche conoscere la consapevolezza se vuoi migliorare a lungo termine il tuo benessere mentale. La consapevolezza consiste nel concentrarsi sul momento presente e nell'imparare a essere consapevoli del proprio corpo. Non si tratta di distrarti dai tuoi pensieri e sentimenti. Piuttosto, si tratta di concentrare i tuoi pensieri e sentimenti sul presente. Questo può essere un modo molto terapeutico per superare situazioni e momenti che inducono stress o ansia durante la giornata. Troverai molti video di YouTube che possono introdurti alle tecniche necessarie per padroneggiare l'arte della consapevolezza.
Concediti del tempo per rilassarti ogni giorno.
Se vuoi migliorare la tua salute mentale, dovresti concederti del tempo per rilassarti ogni giorno. Questa è una parte così importante per ricostituire la tua energia fisica e mentale dopo una giornata lunga e stressante. Sì, hai delle responsabilità da adulto, ma ciò non significa che dovresti completarle a spese del tuo stato psicologico. Il relax dovrebbe essere considerato una parte essenziale della tua giornata. Quando torni dal lavoro, leggi un libro per 15 minuti. Forse potresti fare un bagno anche la sera. Permettere al tuo corpo e alla tua mente di rilassarsi potrebbe migliorare la tua salute su così tanti livelli.
